|
מתי לנוח בתוכנית אימונים ab
איך הכי רצוי להתאמן מבחינת זמנים בתוכנית אימונים ab ?
אני יכול להתאמן מתי שאני רוצה וכמה שאני רוצה .. עד היום התאמנתי כל יום והבנתי שעדיף לעשות מנוחה אחרי כמה ימים של יום . איך הכי רצוי להתאמן ? לעשות יומיים אימון ויום מנוחה ? (לצורך הדוגמא ראשון שני אימון , שלישי מנוחה) או שעדיף להתאמן רצוף כל השבוע ולנוח שישי שבת ? |
ABxABxx או AxBxAxB
x מנוחה |
כמו שcba.. אלה הזמנים הטובים לab..
אבל מה שבטוח אל תילך בלי הפסקות!! לab תעשה 4 פעמים בשבוע זה הכל.. |
ציטוט:
axbxaxb נותן מקום להרבה יותר התאוששות ,שזה קריטי בתוכניות ab שבהן השריר נחשף לגירוי מאוד תדיר |
ציטוט:
מלבד לעוד משהו שטוב בשיטה זאת היא שזה תופס לי את כל ימי השבוע ^^ . |
ציטוט:
ראשון אימון שני מנוחה שלישי אימון רביעי מנוחה חמישי אימון ושישי שבת ? ? ? שישי שבת גם מנוחה ? |
ציטוט:
אתה יכול להתאמן גם ביום שבת לפי התוכנית הזאת,אבל זה מוציא אותך מהמסגרת של 7 ימים בשבוע מה שכן ,זה מאפשר לך לעבוד על כל שריר 3 פעמים ב9 ימים .... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ