מששהו אחד הטעימים
 

הכנתי את זה היום
בננה
שיבולת שועל
דבש
שקדים
קרח
ואפשר להוסיף כל מה שעולה בראש
שמתי הכל בבלנדר זה אחד הטעימים!!

על בסיס מים???? חלב????

שיבולת שועל
דבש
אגוזים
קקאו
סקופ חלבון שוקו/קרם עוגיות
חלב

זה משהו טוב :)

מה הכמויות?????

מה זה כמויות תלוי מה אתה מחפש אני עושה את זה לפעמים בבוקר בד"כ מכין בבלנדר.

כוס ש"ש (בערך 80-90 גרם)
2 כפיות דבש
1 כפית קקאו
1 סקופ חלבון
1 כוס חלב 1%
5-6 אגוזי מלך שלמים

יוצא לך חתיכת כמות של שייק,
הערכים יצאו משהו כמו 800 קלוריות, 40-50 ג' חלבון, 25-30 ג' שומן ובערך 80-90 ג' פחמימה.

נחמד מאוד אבל מה עם כאלה שלוקחים 200-150 גרם ש"ש זה בעיה,
בכל מקרה בגלל שאני בחיטוב זה לא בה בחשבון הדבר הזה ועשיתה לי מזה תיאבון עכשיו.