כמה תמונות,כנסו :)
 

יד:
http://i34.tinypic.com/2h494ew.jpg

גב1:
http://i35.tinypic.com/2nltm39.jpg

גב2:
http://i36.tinypic.com/14vtfuo.jpg

רגל:
http://i33.tinypic.com/2q2qntz.jpg


יאללה תגובות :)

עוגייה תשאיר מייל

darkrazor2006
סימן מיוחד
hotmail.com

נראה סבבה... חטוב, אבל חסרה הרבה מאסה..

אהבתי את החזה והכתפיים.. גם הגב נראה לא רע.. רק חסר רוחב..

בהצלחה בהמשך

הכתף אחורית בפיגור נכון?

לא... ואם כן אז ממש ממש בקטנה..

תן במספרים

אררר....תעבוד חזק על האמות בבקשה אני לא סובל אמות דקיקות...
אתה חטוב תפציץ במאסה

130 דדליפט ל5 חזרות
משקל גוף 75+משקולת 25 קילו מתח ל5-6 חזרות
בנט אובר 85 ל5 חזרות
כפיפות במוט אולימפי 50 קילו 5-6 חזרות
האמות והבייספס מסרבים לגדול,אפילו תוכנית לטרייספס מצאתי והוא התחיל להתקדם

התכוונתי היקפים גובה גיל וכאלה...

אבל אחלה משקלי עבודה.. כמה זמן מתאמן?

המשקלים היו בשביל אריאל,להראות שהאמות שלי ברוגז איתי
אני 180 על 75-76 קילו
מתאמן שנתיים בערך,התחלתי מ50 קילו על אותו גובה (אולי הבדל של 2 ס"מ)
ממוט ריק בבנץ ודברים בסגנון :)

התחלת 178 על 50 קילו!??????????
פאק אחי שינוי אכזרי איך אז בכלל הרמת דמבל עם המשקל הזה

אחלה בסיס אחי .על חיטוב מצויין.

אחלה חיטוב, חסרה מאסה..
חזה וכפתיים אחלה

ראית את המייל?

כן עכשיו ראיתי
לשאר תודה,התחלתי מ3-4 קילו כפיפות מרפקים כל יד :):):):) :)

נראה ממש טוב! סחתיין:)
ד.א באיזו תוכנית אתה מתאמן עכשיו?

ab פעמיים בשבוע (4 אימונים סהכ)
2 תרגילי לרגליים
2 תרגילי גב
1-2 חזה
כתפיים 1-2 תרגילים
קדמית אחורית תרגיל אחד

כמה סטים בערך כל שריר?
אני משער שאתה עובד בטווח חזרות נמוך לא ?( "עובד כבד":))

נראה טוב...
בהצלחה בהמשך!
שאלה: אתה עושה סקאוטים? כי לפי התמונות רואים שאתה עושה:) , תקן אותי אם אני טועה..

אני עושה סקוואטים,כמובן חחח מת על התרגיל הזה
בינתיים 90 ל5 חזרות :(
אני עובד בטווח 4-6
בידיים תרגיל יותר כבד בטווח 5-8 ותרגיל יותר קל בטווח 8-12
כתפיים זה לחיצה טווח 4-6 וסוג של הנפה טווח 8-12
סטים,3-4 תרגיל ראשון ו2-3 תרגיל שני ברגליים גב חזה
כתפיים 2-3 לחיצות ו2 הנפות
ידיים לפעמים לא עובד בכלל,בדרכ 2-3 סטים
הכל סטים עבודה ללא חימום