ישראלבודי - שאלה בקשר לחלבונים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה בקשר לחלבונים (https://israelbody.com/showthread.php?t=46217)

TzAcH

15-12-08 21:24

שאלה בקשר לחלבונים

אני רוצה להתחיל לקחת חלבונים לאחר האימון
אז השאלה היא מה המינון שאני צריך לקחת אחרי כל אימון
המשקל שלי הוא 75 קילו
תודה מראש

the animal

15-12-08 21:25

אחרי אימון לוקחים בד"כ 20-30 גרםחלבון. אם אני לא טועה ההמלצה היא 0.4 גרם כפול משקל גוף, אבל זה רק בערך...

thereupemi

15-12-08 21:25

הכל תלוי במספר הארוחות שאתה אוכל, תעשה חשבון כל קילו 1.8 גרם חלבון
135-140 גרם חלבון בכל היום ותעשה את זה חלקי מספר הארוחות שאתה אוכל.

בהצלחה

TzAcH

15-12-08 21:33

סבבה תודה רבה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:42.