|
יום אימון בחדר כושר, יום הליכה(4-5 ק"מ)
נגיד חוץ מהליכון בחדר כושר אני לא עובד על הרגליים
אפשר לעשות יום אימון בחדר כושר, יום הליכה\ריצה 4-5 ק"מ(ברחוב) המטרה - לרדת במשקל אז מה אתם אומרים זה אפשרי או שרק יפגע בי? |
דיאטה - מאזן קלורי שלילי
|
אפשר להיות יותר ספציפי?
|
הליכה היא לא עבודה על הרגליים, אתה רוצה לפתח רגליים אתה צריך לעשות אימון אנאירובי.
כל עוד אתה בגרעון קלורי שלילי אתה תרד במשקל, הליכה יכולה לעזור לשרוף עוד שומן. |
הפתרון הכי טוב, ומה שעבד גם בשבילי... תרוץ הרבה וגם תאמן רגליים באימון אנארובי, יהיה לך רגליים מעולות.
|
חבר'ה אני רוצה לרדת במשקל לא להעלות במסה ולא לפתח רגליים מעולות.
השאלה הייתה פשוטה מאוד האם אני יכול לעבוד יום בחדר כושר, יום הליכה(4-5 ק"מ) האם זה אפשרי וחיוני להורדת המשקל או שרק יפגע בי |
גרעון קלורי שלילי הוא הדרך היחידה לרדת במשקל ולא משנה כמה תלך תרוץ וכ'ו.
הליכה יכולה לעזור לשרוף קלוריות במטרה להגיע לגרעון הקלורי. |
כדי לרדת במשקל אתה חייב להיות במאזן שלילי.
אני מציע לך לאמן רגליים גם כחלק מאימוני משקולות, אירובי לא יפתח לך שרירים ברגליים! |
למה לבלבל את הבנאדם...
כן הליכה\ריצה זה טוב מאוד להורדה של אחוזי שומן ומשקל עודף אך הגורם העיקרי והחשוב יותר להורדה במשקל הוא גרעון קלורי שלילי כלומר לדוגמה: אם הגוף שלך צורך 2400 קלוריות ביום ברמה הרצוייה, (יש מחשבונים לשזה באתר),אז אתה צריך לצרוך פחות קלוריות ממה שהגוף שלך צריך לדוגמה 2100 קלוריות ביום+אירובי,עדיף ורצוי להוריד את הקלוריות מהפחמימות.אם תלך לפי זה התוצאות מובטחות. בהצלחה! |
אתה יכול לעשות את זה.
רק תדאג לפחות ליום אחד בשבוע של מנוחה מוחלטת (לגוף ולנפש :) ) |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ