תכנית אימונים שבניתי , מה דעתכם?‬
 

אני מתאמן שנה וקצת, ואין לי מספיק זמן באימון כשאני מתאמן ab. בניתי לעצמי תכנית שמטרתה לעבוד על השרירים החשובים לי בעיקר.

ראשון: .גב,קדמית.
שני: חזה,אחורית,בטן.
שלישי: רגלים,בטן.
רביעי: אחורית,קדמית, כתפיים.
חמישי:X
שישי:חזה+גב,בטן.
שבת:X

השרירים העיקריים שאני רוצה לפתח הם חזה וגב לכן יש שני אימונים בשבוע.
ביום ראשון ושני אחורית וקדמית אני עושה בקטנה אך בעצימות גבוהה.(וגם יש מנוחה ביום שלישי לידיים).
בגב בראשון אני מרים דדליפט לכן הפרדתי יום בין גב ורגליים.
באימון רגליים אני עובד על כל השרירים ברגל....

מה אתם חושבים?

תוותר על בטן ביום שני ויהיה סבבה... למרות שאני לא רואה צורך בכל השטויות האלו, אתה יכול לעשות abc:
ראשון-חזה+אחורית
שני-גב+קדמית
שלישי-X
רביעי-רגליים+כתפיים+בטן
חמישי-X
שישי-חזה+גב

אני פחות אוהב את זה, כי הרגליים מקבלות רק פעם אחת בשבוע גירוי, אבל זה בטח לא חשוב לך... קיצר, תדאגק שהאימון שלהן יהיה בעל נפח גבוה

אין סטים/חזרות/שמות התרגילים איך אפשר להגיד לך איך התוכנית ככה,
ואני לא רואה סיבה לעשות את החלוקה ככה, איפה המנוחה בין ab הראשון לab השני.

תעשה 4 פעמים בשבוע כמו כל בן אדם , לא צריך כלכך הרבה.