ישראלבודי - שאלה בקשר לתקופת מסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה בקשר לתקופת מסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=47127)

digidigi

01-01-09 20:30

שאלה בקשר לתקופת מסה

אני עכשיו כמובן במסה ואם זאת שאני צובר שריר שמתי לב שגם צברתי קצת שומן
הייתי אוכל כמו מטורף עכשיו מפחיד אותיי לאכול ככה כי אני מפחד שאני ממש יעלה באחוזי שומן
ואחרי זה יהיה לי קשה בחיטוב מה נראה לכם שכדאי לי לעשות ?
כי לעלות מסה נקי זה כמעט בלתי אפשרי לפי דעתי

סאראמאגו

01-01-09 20:53

אם לא תאכל, לא תגדל!

king l8

01-01-09 20:58

תמשיך מסה ותנסה לעשות מסה נקיה אחי .. אין מה לעשות ככה זה מסה צוברים גם שומן ביחד עם השריר !

hanna666

01-01-09 20:59

שמע ככה זה במסה תנסה להעלות כמה שיותר נקי ( +300 קלורי מספיק )

digidigi

01-01-09 21:02

מה +300 אני שורף 2000 מה אני יאכל 2300?
אני אוכל כרגע 3000 ועליתי 7 קילו בחודשיים

hanna666

01-01-09 21:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי digidigi (הודעה 734340)

מה +300 אני שורף 2000 מה אני יאכל 2300?
אני אוכל כרגע 3000 ועליתי 7 קילו בחודשיים

7 קילו בחודשיים :s כמה זמן אתה מתאמן ? וכמה אחוז שומן עלית עם ה7 קילו הללו ?

digidigi

02-01-09 03:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 734345)

7 קילו בחודשיים :s כמה זמן אתה מתאמן ? וכמה אחוז שומן עלית עם ה7 קילו הללו ?

אין לי מושג כמה אחוז עליתי
ואני מתאמן אממ חצי שנה 8- חודש משו כזה והפסקתי חצי שנה וחזרתי לפני 3 -2 חודשים
ואיך אני ינסה לעלות מסה נקיה כמה שפחות דברים משמינים וזה?

HardCor3

02-01-09 11:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי digidigi (הודעה 734340)

מה +300 אני שורף 2000 מה אני יאכל 2300?
אני אוכל כרגע 3000 ועליתי 7 קילו בחודשיים

לידע כללי,בשנה עם גנטיקה טובה מעלים אולי 5-7 ק"ג שריר.
תתחיל לקצץ בקלוריות למה זה שתאכל יותר לא אומר שתעלה יותר שריר.

the animal

02-01-09 11:43

אני חושב שענית לעצמך...

digidigi

02-01-09 14:08

אז כמה אני אמור להכניס בסביבות ה3000 קלוריות?
זה לא שאני דוחף יותר אני חישבתי בדיוק יש לי כל יום פלוס של 400-500 קלוריות גג

Bono	02-01-09 14:13

כמה הbmr שלך?
עריכה: עכשיו ראיתי בפוסט השני שהוא 1800
לדעתי תאכל ביום רגיל 2500-2600 ( פלוס של 400-500)וביום אימון תוסיף את הקלוריות שנשרפו. אם אתה רוצה לאכול קצת יותר תשלב אירובי

digidigi

02-01-09 14:25

ומה אתה אומר כדאי לי 2800 ביום של אימון ?

Bono	02-01-09 14:53

אם האימון הוא רק משקולות תוסיף איזה 200-300 קלוריות

haim15

02-01-09 15:09

וואלה אחי גם אני הייתי באותה בעיה אני שורף 2000 קל', בהתחלה אכלתי כמו שצריך עליתי ל2400 אחרי חודש ראיתי התקדמות אז ניסיתי לעלות עוד אכלתי 2700 ראיתי עוד התקדמות ואחרי זה כבר לא פעלתי בחוכמה כי לא היה לי הרבה ידע אז אכלתי 3100 ואז עליתי יותר שומן מאשר שריר והיום אני מתחרט על זה כי עליתי באחוזי שומן, אבל לא נורא הכל יורד בחיטוב. כיום החלטתי לאכול 3000 קל' ביום ללא אימון וביום עם אימון 3200-3300

digidigi

02-01-09 16:17

סבבה אני יאכל ביום 2800-3000

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:06.