ישראלבודי - [שאלה] תפריט לחבר

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - [שאלה] תפריט לחבר (https://israelbody.com/showthread.php?t=47129)

sb1993

01-01-09 20:38

[שאלה] תפריט לחבר

אני רוצה לבנות לחבר שלי תפריט..

קצת פרטים עליו::

גובה : 175 סמ
משקל 68-69
bmr : 1764
גיל : 15.5

תקופת מסה

כמה קלוריות הוא צריך??
אם מישו פה בנתונים שלו בערך שיעלה תפריט
סופשבוע אשש

hanna666

01-01-09 20:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sb1993 (הודעה 734309)

אחי מתי תבין שזה תלוי בפעילות היומית שלו

bmr * 1.2 + קלוריות שהוא שורף באימון + כמות הקלוריות שהוא רוצה להוסיף כדי להתחיל להעלות ( המלצה + 300-500)

avram1

01-01-09 20:45

1764*500+1.2=2616 קלוריות
חלבון 140
שומן 69
שאר הקלוריות הם פחמימה

hanna666

01-01-09 20:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avram1 (הודעה 734321)

1764*500+1.2=2616 קלוריות
חלבון 140
שומן 69
שאר הקלוריות הם פחמימה

איפה הקלוריות שהוא שורף באימון ?

avram1

01-01-09 20:52

זה ביום ללא אימון

avram1

01-01-09 20:53

כדי לבדוק כמה חבר שלך מוציא ביום כולל אימון שיחשב במחשבון הזה

http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=23

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:47.