|
מנוחה בין סטים
שמעו משער שטחנו את השאלה הזאת כבר...
אבל כמה זמן יש לנוח בין סט לסט? אני נח דקה מדוייקת? אם אני אנוח פחות זה יעשה יותר טוב או שזה יפגע בשריר? תודה לעונים |
אל תעבור את ה2 דקות לדעתי...זה הכל...
|
תלוי כמה חזרות עשית בסט.
ככל שמספר החזרות יורד, ככה זמן המנוחה אמור להתארך |
ציטוט:
וכל מה שמעל ה6 לנוח דקה? |
נגיד אתה עושה 8-12 חזרות מספיק 60-90 שניות מתחת לזה זה כבר מנוחה של 2 דקות ואם אתה יורד לכיוון ה1-4 חזרות זה כבר בין שתיים וחצי לשלוש וחצי דקות
|
אוקיי תודה רבה חידשת לי:)
|
תלוי במטרות שלך וברמת הכושר שלך , בעלי וסקולאריות וסיבולת לב ריאה חזקים יכולים להתאושש מהר יותר בין סטים מקסימליים זה הבדל רציני
|
לא יודע מה זה וסקולאריות .... אבל סיבולת לב ריעה וכושר יש לי 100%
|
תלוי במטרה העיקרית שלך. לגדילת שריר 1-2 דקות (עדיף לא לעבור את ה-3).
למטרת כוח 3-5 דקות. |
קיצר אני אעשה ככה:(תביעו את דעתכם)
10-12 חזרות אני נח דקה 8 חזרות אני נח דקה וחצי 6 חזרות ומטה 2 דקות מה דעתכם? |
ציטוט:
|
ציטוט:
יאללה אני הלכתי למכון כושר(לא לצפות לשתובה ממני בשעות הקרובות) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:37. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ