|
השלמת שינה
רציתי לדעת אם אפשר לעשות דבר כזה להתאמן לישון 4-6 שעות לעשות משו ואז להשלים שעות שינה? כי אני בצבא וזה לא מתאפשר לי לישון 8,9 שעות כדי שהגוף יתאושש מהאימון....
|
זה עדיף על לישון רק בלילה....
|
עדיף, אבל אם תחלק את זה לא יקרה שום נזק.
|
דווקא ממחקרים שקראתי, שינה בלתי רציפה אינה תורמת להתאוששות מעייפות. אי אפשר "לחלק" שעות שינה ולקבל את אותו אפקט של שינה רציפה...
כנראה שזה עבורו הרע במיעוטו. מה אפשר לעשות. |
ציטוט:
(לינק לתמונה בגודל נורמלי יהיה גם לא רע) |
ראיתי תוכנית בערוץ 2 על העניין
ולוקח למוח כמה זמן לאחר הנפילה לשינה באמת להיכנס למצב של שינה בדקו את זה עם פולסים חשמליים כאשר הגוף באמת יושן מתוך נגיד 8 שעות בלילה איזה 4-5 ושאר הזמן אני לא ממש זוכר מה הוא עושה. אבל זה מבחינת המוח , אני לא יודע איזה יחוס יש לזה על הגוף אבל אני בטוח שזה קשור איכשהוא. |
במהלך הלילה הגוף חייב 6 שעות שינה ברצף לפחות כי הוא משלים 4 מחזורים משו כזה שכל מחזור הוא שעה וחצי....ככה שמעתי פעם
|
---
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ