אירובי, אנאירובי ועלייה במסה
 

רציתי לדעת האם יש השפעה של האימון האירובי על העלייה במסה?
האם גם הוא תורם כך או אחרת לגירוי על השריר התורם לעלייה במסה?
יוצא לי לראות הרבה אנשים חטובים עם שרירים בולטים ממש שרצים ועושים אירובי
ותמיד תהיתי אם זה גם בא מהאירובי? והם לא נמצאים בחיטוב אלא במסה..
והנה מאמר שכתב ד"ר איתי זיו שהוא ידוע מאד בתחום הזה שמסביר גם על פעילות אירובית לעלייה במסה, השאלה אם ניתן לסמוך על זה?
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3551008,00.html
אשמח לתשובות !

אתה צריך להבין,שזה מסתכם בתזונה האם מומלץ לעשות אירובי בעליה במסה? לדעתי התשובה היא כן בתנאי שמעזן הקלורי החיובי ישמר,אירובי לא יסיף לך מסת שיריר (ריצה בשיפוע או בחול עמוק כן מגרה את השריר,אבל אין מה להשוות לאנאירובי),אירובי זה מצויין לכושר ולבריאות בכללי.

איזה שריר ריצה בשיפוע מגרה שריצה רגילה לא?

אני לא חושב שזה יכול לתרום לך משמעותית בעלייה במסה, אבל- וזה אבל גדול, לאירובי יש ערך גבוה מאוד, חבל שרוב המתאמנים לא עושים אותו.
ככה שאני מאוד ממליץ על פעילות אירובית גם במסה.


עוד דבר אחד:
אם המטרות שלך הן עליון במסה, תשתדל להשלים את הקלוריות שאתה שורף בזמן הריצה.

תודה על התשובות!
שאלה נוספת, יש מצב שאירובי יכול למתן עלייה באחוזי השומן בתקופת מסה עם פלוס קלורי?

והערך הגבוה הוא?

אימונים אירוביים יכולים להפריע לעלייה במאסה, אבל לא בצורה קריטית, ככה שאני ממליץ לך לעשות פעמיים בשבוע אירובי