|
שרירי חזה
אני עושה לחיצת חזה על הספסל במישקולות
יש הבדל בין לחיצת חזה בדאמבל או בסמית משין? עוד שאלה: כמה שרירי חזה יש בסך הכל 3? ועל איזה תרגיל עובד כל שריר? סליחה על החפירות ותודה לכם אנשים. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
יש סיבים תחתונים
ועדיף תמיד לעשות בחופשי כי אז גם השרירים המייצבים עובדים |
יש תרגיל לחזה עליון ותרגיל לתחזה תחתון לא?
ואחי אני עושה לחיצת חזה במישקולות זה בסדר או שעדיך לי בסמית יש הבדל? |
תעשה גם בדאבלים וגם עם מוט אולימפי תגוון כל הזמן
|
אני עושה תכנית ab
עדיך לי לעשות בa1 בסמית ובa2 בדאמבלים? או שאת שניהם בa1 וa2.? |
חלאס להתעסק בקקי
|
בוא נאמר ככה
אתה צריך 3 תרגילים לחזה...? אז מה הבעיה שלך לעשות לחיצה בשיפוע עליון לחיצה בלי שיפוע ולחיצה בשיפוע תחתון [אפשר פלייס בשיפוע תחתון או מקבילים לא עקרוני] אני אישית תמיד אוהב לעבוד על כמה זוויות שאפשר...מה רע פה? זה כמו שתגיד אני צריך לעשות 9 סטים לחזה אז פשוט אעשה 9 סטים של לחיצת חזה בלי שיפוע וזהו...בנינו...טיפשי[תלוי לאיזו מטרה אנחנו מדברים..אם מדברים על מטרות כוח אז אתה גם לא תעשה 9 סטים ואז העדיפות היא לחיצת חזה בלישיפוע במוט מין הסתם] ותמיד אבל תמיד [אלא אם כן יש פציעה או מניעה כלשהי] העדיפות היא לעבוד כמה שיותר חופשי |
יאיר לא התאמנת היום?
|
בכל זוית של הלחיצות חזה כל החזה יעבוד, הזוית בכיווני הסיבים לא גדולה עד כדי כך. קחו למשל את הטרפז, אם נעבוד במטרה לכווץ בעיקר את הסיבים העליונים כיוון הסיבים התחתונים יהיו אנטגוניסטיים ולהפך. זה לא קורה בחזה.
|
ציטוט:
פשוט הורג אותי הכניסות לויכוחים של "אין לחזה סיבית תחתונים" ויכולים אשכרה להתווכח על זה עמודים כאילו שזה ישנה את העובדה שאת החזה צריך לאמן בכל הזויות ולגוון ביניהן... |
יענו אני יכל הכל בלחיצות עם שיפועים בשביל "להנפח" בחזה?
אני יכל לעשות 2 לחיצות חזה בשיפועים ועוד פרפר אחד ללא שיפוע? |
ציטוט:
|
כן כתבתי שאפשר פלייס....בד|כ אני מעדיף את זה וגם עושה את זה בתכנית שלי-כשאני לא פצוע]
ויושי מוטו.....אני שמח שיש מישהו שמבין את זה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ