|
זקוק לעזרתכם בבניית תפריט
קוראים לי ניר, אני בן 28, משקל 67 קילו, גובה 1.60, מתאמן 3-4 פעמים בשבוע אירובי (מוציא
1000 קלוריות בכל אימון ) ומתכוון להוסיף גם אימוני משקולות בערב בחדר הכושר, בין 3 ל 4 פעמים בשבוע. העניין הוא שאני אוכל בצורה דיי מטורפת ולא מסודר והמטרה היא להוריד במשקל (עד ל 60 קילו) . מה לדעתכם אני צריך לעשות בכדי שאוריד במשקל, חוץ מאשר לאכול פחות כמובן. אודה לכל מי שיעזור לי. :):):) |
|
תאכל הרבה,אבל תאכל נכון,לא פיצות ושטויות כאלה ואם אתה כבר אוכל נכון אז אין לי מה להגיד לך חוץ מלהוריד כמויות.
|
דעתכם בקשר ליחס פחמימות חלבונים ושומן ? באחוזים כמובן.
|
|
תודה רבה על העצות חברים.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ