ישראלבודי - משהו מוזר קרה לי היום בקשר לדד ליפט

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - משהו מוזר קרה לי היום בקשר לדד ליפט (https://israelbody.com/showthread.php?t=47927)

Max90kg

15-01-09 20:13

משהו מוזר קרה לי היום בקשר לדד ליפט

אימון שעבר לקחתי 75 קילו ב-6 חזרות בדד ליפט והיה לי מאוד קשה
והיום התחלתי מ-60 קילו בסט ראשון והיה לי ממש קל ובסט השלישי לקחתי 90 קילו וזה היה כבר קשה...
למישהו יש הסבר איך בשבוע עליתי מ-75 ל-90? אולי זה קשור לפרופורציה המוזרה שלי בין המשקלים לחזה לבין הדד ליפט וזה נורמאלי?

תודה

the animal

15-01-09 20:16

תשמע, גם אם תעבוד עם 80% מהrm5 שלך ל5 חזרות זה יהיה לך קשה...

Max90kg

15-01-09 20:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 745529)

תשמע, גם אם תעבוד עם 80% מהrm5 שלך ל5 חזרות זה יהיה לך קשה...

דווקה כשלקחתי 70 קילו זה היה יחסית קל וכמעט לא הרגשתי את הגב...
אני אנסה לבדוק את הטכניקה שלי אולי משהו לקוי בה

Masquerade

15-01-09 22:13

אתה בהתחלה והמשקלים נמוכים, לכן הם עולים מהר. כשתגיע למשקלים רציניים יותר ההעלאה במשקלים תהיה איטית בהרבה.

talp	15-01-09 23:07

שיפרת טכניקה, רעיון הכי טוב...
קרה לי בסקוואט, קפצתי מהר מאוד במשקלים.

Max90kg

15-01-09 23:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי talp (הודעה 745681)

שיפרת טכניקה, רעיון הכי טוב...
קרה לי בסקוואט, קפצתי מהר מאוד במשקלים.

אז אתה אומר שהטכניקה שלי השתפרה? חשבתי הפוך שאני עושה לא נכון כי קפיצה כזאת נראית לי דיי לא הגיונית...
בכ"מ אתם מבינים פה יותר ממני

talp	16-01-09 02:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg (הודעה 745734)

תבין שאתה עושה טכניקה לא טובה אז כואב לך הגב או משהו, אתה לא אמרת שיש לך בעיה מבחינת כאבים, אז כנראה שהטכניקה שלך טובה.
לפעמים שעושים את הטכניקה טוב מספר פעמים אז השרירים מתרגלים יותר לתרגיל.
וגם פעם שעברה בטח לא עשית טוב את הטכניקה אז גרמת לעצמך להתעייף יותר מידי ולעבוד לחינם אז עכשיו באת רענן עם טכניקה טובה לכל הסטים.

eyalamzleg

16-01-09 10:33

צלם סרטון שלך ותעלה ניתן לך ביקורת

Max90kg

16-01-09 10:41

בסדר תודה...
ואני לא אעלה לפה סרטון כי אתם יותר מדי שמרנים לגבי הטכניקה. אתם תראו שאני עולה ס"מ אחד פחות תתחילו להגיד לי שאני עושה לא נכון.
בכ"מ אני חושב שעבדתי נכון כי היום בבוקר אני מרגיש טוב מאוד את הגב.
תודה רבה אנשים :)

The Sun

16-01-09 11:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max70kg (הודעה 745835)

אתה צודק עדיף להפצע:ok:

iGotMilk

16-01-09 11:12

Neural gains.
ובכלל, שום דבר לא מוזר בפרופורציה בין הדד לבנץ', ככה זה צריך להיות.
דדליפט הכי גבוה, סקוואט אחריו ובנץ' אחרון.

16-01-09 11:23

בנץ' 72.5 ק"ג
לחיצת כתפיים עם מוט בישיבה 70.5 ק"ג

אההה? עוד שניה אתה מחליף לחיצות כתפיים ושם אותם לפני הבנץ מעלה משקל ועוקף תבנץ

Max90kg

16-01-09 11:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The Sun (הודעה 745842)

אתה צודק עדיף להפצע:ok:

:sbb4:

the animal

16-01-09 20:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 745842)

אתה צודק עדיף להפצע:ok:

+1234

doms	17-01-09 00:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg (הודעה 745835)

באמת מה יקרה, במקרה הכי גרוע יגידו לך אתה לא עושה דדליפט לך הביתה, ויגידו לך במה לשפר ואז תדע,

במקרה הכי טוב יגידו לך אחלה ותסדר את זה אבל אחלה תכניקה,

בשני המקרים אתה יוצא מורבך.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:20.