![]() |
חזה
טוב אני מתאמן כרגע בתוכנית FBW ויש לי שתי תרגילים לחזה הראשון זה בנצ' פרס 3 סטים והשני אני מתלבט בין בנצ' עם שיפוע עם מוט בין מקבילים ובין פרפר תעזרו לי להחליט בקשה :sbb2:
יש יותר סימפטיה למקבילים מומלץ?? |
אם יש בנץ' שטוח [כמו שאמור להיות בתכנית כזאת] העדיפות היא לבנץ' עם שיפוע חיובי בנוסף....הסיבים העליונים מקבלים פחות גירוי מהתחתונים בבנץ' שטוח
|
לדעתי בנץ' שטוח + פרפר בשיפוע חיובי
אחלה של דבר. |
אני בתוכנית שלי של פעם הכנסתי מישור+שיפוע חיובי+שיפועשלילי (הכל 4 סטים בין 8-12 ) ועוד 3 סטים של קרוס אובר וליפעמים פרפר
לפי דעתי תכניס את כל השלוש פרפר מישור ושיפוע חיובי |
מישור הכוונה לספה ישרה ?
ואם אני עושה פרפר על ספה ישרה עם משקולות חופשיים , אז התרגיל מתבצע כך שאני שוכב על הספה ומרים את המשקולות בצורת פרפר מהצדדים לכיוון מעלה ואיפה המשקולות צריכים להיות ? מעל האיזור של החזה או הפנים ? |
ציטוט:
|
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:01. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ