ישראלבודי - ארוחה אחרי אימון.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - ארוחה אחרי אימון. (https://israelbody.com/showthread.php?t=48547)

opaland

26-01-09 23:33

ארוחה אחרי אימון.

אני אוכל אחרי אימון טונה בשמן .. וממה שקראתי זה לא טוב ולהחליף לטונה במים
ואני אוכל בננה או 3..4.. פרוסות לחם לבן

זה טוב ? יותר חלבון ?

shukila

26-01-09 23:45

אחרי אימון טונה במים פלוס פחמימה מהירה -תמרים, בננות, לחם לבן, סוכר ענבים, צימוקים משמשים ....

opaland

26-01-09 23:58

אז קופסא אחת מספיקה ?

וסתם לדעת .. אם אני שותה נגיד .. 2 כפות סוכר זה נחשב לפחמימה מהירה ?

Max90kg

27-01-09 00:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי opaland (הודעה 753832)

אז קופסא אחת מספיקה ?

וסתם לדעת .. אם אני שותה נגיד .. 2 כפות סוכר זה נחשב לפחמימה מהירה ?

פחמימה זמינה - פחמימה בעלת א"ג גבוה. בקשר לסוכר לא נראה לי שזה טוב. עדיף לך בננה/תמרים/לחם לבן ומה שshulika רשם.
בנוגע לחלבון, אתה צריך 0.8 גרם חלבון פר קילו מהמשקל שלך אחרי אימון. אם תאכל יותר מזה זה יתעכל יותר לאט והמטרה שלך היא שהחלבון יתעכל כמה שיותר מהר.

the animal

27-01-09 00:46

תשנה לטונה במים ותוסיף בננה-שתיים

opaland

27-01-09 07:07

סבבה תודה :)
אני שוקל 68 .. טונה מספיק ?

itaiprz1

27-01-09 07:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max70kg (הודעה 753843)

0.8 זה הרבה לא צריך כזאת כמות ואתה מדבר על כמות שאם הוא יוכאל הרבה זה לא יתעעל
זאת אם כבר כמות גדולה,

Max90kg

27-01-09 07:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1 (הודעה 753931)

0.8 זה הרבה לא צריך כזאת כמות ואתה מדבר על כמות שאם הוא יוכאל הרבה זה לא יתעעל
זאת אם כבר כמות גדולה,

התבלבלתי התכוונתי 0.4

!Demon!

27-01-09 12:49

מה זה משנה הכמות של החלבון לעיכול?
זה שתוכל פחת חלבון לא יגרום לו להתעכל טוב יותר או מהר יותר
סוכר ענבים זה מעולה אחרי איון אבל צריך יותר מ2 כפיות

ERAN25

27-01-09 13:15

אחרי אימון מומלץ להחזיר לגוף חלבון כדי להתאושש ולבנות את השריר
אתה יכול לאכול : טונה במים , קוט"ג, ביצים אבל מומלץ אבקת חלבון או טונה

בקשר לפחמימה אפשר לחם לבן כמה פרוסות , בננות , תמרים , צימוקים
או שתלך על סוכר ענבים ביחד עם אבקת חלבון .

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:57.