|
שאלה| ריצה של 3 פעמים בשבוע , 15 דק' כל פעם, מספיק?
תגידו,
ריצה של 3 פעמים בשבוע , 15 דק' כל פעם , קצב בינוני כזה.. זה מספיק בשביל להיכנס לכושר בסיסי + כזה? |
תגדיר "כושר בסיסי + כזה"?
אתה צריך להציב לעצמך מטרה... לדוגמה לעשות 3 ק"מ בx זמן להיות מסוגל לרוץ רצוף מרחק מסוים. לפי זה להחליט איך אתה מתאמן כדי להשיג את זה. |
חח אממ..
אין לי בדיוק מטרה מסויימת של "לעשות x ק"מ בy זמן " .. אני פשוט רוצה לפתח סיבולת לב ריאה כלשהי, לחזק את שריר הלב, להגיע לדופק נמוך יותר בזמן הליכה או ריצה, לעלות 30 מדרגות בלי אחר כך להתנשם כמו לא יודע מה חח |
הינה אתר נחמד..
http://www.ayalot.com/modules.php?na...rticle&sid=370 אתה יכול לעשות את תוכנית האימון למתחילים שם... או להגדיר למטרה לעשות X ק"מ בY דקות (סתם דוגמה), זו דעתי. |
עדיף מכלום, תתחיל ככה ולאט לאט תעלה בזמנים.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:42. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ