ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   טפרזים (https://israelbody.com/showthread.php?t=49044)

shahar123 06-02-09 12:11

טפרזים
 
אז כן חברים זה השריר שאני הכי אוהב בעולם גם לעבוד אליו וגם איך שהוא נירא הצל באדיבלדירים רציתי לשאול פה את החבר'ה המומחים
איך יותר טוב לעבוד אליו אני עושה גם סמית משין מעלה כתפיים למעלה בלי להוזיז מרפקים מכווה שאתם מבינים וגם עם דאמבלים בצידי הגוף מה יותר משתלם עם בכלל יש תשובה על זה תודה לעוזרים !

the animal 06-02-09 12:30

תתרכז בהלגדיל את החתירות והמשיכות שלך והטרפזים ייגדלו בהתאם.
אני לא רואה טעם בעבודה ישירה על הטרפזים כל עוד אתה מתאמן מתחיל

shahar123 06-02-09 12:35

תודה אחי אבל אני לא מתאמן מתחיל ואני מאוד אוהב לעבוד על השריר הזה אז אני לוקח בחשבון את מה שאמרת אבל אשמח עם תגיד לי עם יש עדיפות למוט או לדמבלים

the animal 06-02-09 12:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar123 (הודעה 760821)
תודה אחי אבל אני לא מתאמן מתחיל ואני מאוד אוהב לעבוד על השריר הזה אז אני לוקח בחשבון את מה שאמרת אבל אשמח עם תגיד לי עם יש עדיפות למוט או לדמבלים

כמה אתה שוקל ומה הגובה שלך?

doldol360 06-02-09 13:10

^ מה השאלה הזאת קשורה?

אני אישית מעדיף עם דאמבלים בגלל הטווח תנועה אבל אצלנו במכון יש רק עד 40 ק"ג וזה לא מספיק (לי לפחות) אבל אם יש לך דאמבלים במשקל שמספק אותך אז דאמבלים ללא ספק!

(לגביי החתירות הוא צודק תעבוד על להגדיל את החתירות שלך ואת הדד ליפט ואתה תראה שיפור מיידי)

Masquerade 06-02-09 13:29

אני עושה מדיי פעם.. אם יש לך בנצ' פרס במכונה, אז אתה עומד עם הספסל בין הרגליים ועושה את אותה הפעולה כאילו הידיות הן דמבלים, אפשר להעמיס הרבה משקל ככה.

shahar123 06-02-09 13:36

תודה רבה חבר'ה ובאמת לא הבנתי מה השאלה הזאת קשורה אבל תודה לכולם יסמתי

the animal 06-02-09 13:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar123 (הודעה 760877)
תודה רבה חבר'ה ובאמת לא הבנתי מה השאלה הזאת קשורה אבל תודה לכולם יסמתי

כי אם אני זוכר נכון, לפי הנתונים שלך אתה בהחלט מתאמן מתחיל, אבל רק רציתי להיות בטוח אם זה נכון. (אל תעלב או משהו כן, גם אני תחת ההגדרה של מתאמן מתחיל).

obzion 06-02-09 14:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי doldol360 (הודעה 760859)
^ מה השאלה הזאת קשורה?

אני אישית מעדיף עם דאמבלים בגלל הטווח תנועה אבל אצלנו במכון יש רק עד 40 ק"ג וזה לא מספיק (לי לפחות) אבל אם יש לך דאמבלים במשקל שמספק אותך אז דאמבלים ללא ספק!

(לגביי החתירות הוא צודק תעבוד על להגדיל את החתירות שלך ואת הדד ליפט ואתה תראה שיפור מיידי)

תמיד אפשר לעשות שראגס במוט.
אבל אני ברוך השם הטרפזים שלי גדלים מכל דבר, ככה שרק מידי פעם אני עושה איזה סט או שתיים לכיף, אבל לא יותר מזה...

toxicity 06-02-09 17:57

שריר מאוד גנטי
כמו התאומים

Bono 06-02-09 18:33

לא מאמן אותם התרגיל מבודד...

hypertrophy 06-02-09 21:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity (הודעה 761066)
שריר מאוד גנטי
כמו התאומים

בדיוק
למתאמן מתחיל שעוד לא צבר מאסה בסיסית אין שום סיבה בעולם לעבוד רק על טרפזים....אתה עדיין לא יכול לדעת אם יש לך שריר שהוא בפיגור ביחס לגוף

ooduduoo 07-02-09 12:53

קח משהו טוב שיפתח לך את הטרפזים ואת החזה ושירי אחורי
שים 2 כיסאות בצדדים תצמיד אותם לקיר
שים כל יד בצד(כשהפנים שלך הם לכיוון הצד השני) שהיה בערך 50-60 ס"מ רווח בין כל יד ושהגב היה לכיוון הכיסאות ותשים את הרגליים שלך ישרות לריצפה
תרד ותעלה כל פעם שאתה יורד תוציא אוויר ותעשה את זה בקצב של הנשימה
תעשה 30 חזרות כל פעם ותעשה 10 סטים כל יום
היה לך חזה וטרפזים חזק ושאתה עושה תשמור על צוור ישר כי אחר כך היה לך גב מכופף

avram1 07-02-09 12:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ooduduoo (הודעה 761385)
קח משהו טוב שיפתח לך את הטרפזים ואת החזה ושירי אחורי
שים 2 כיסאות בצדדים תצמיד אותם לקיר
שים כל יד בצד(כשהפנים שלך הם לכיוון הצד השני) שהיה בערך 50-60 ס"מ רווח בין כל יד ושהגב היה לכיוון הכיסאות ותשים את הרגליים שלך ישרות לריצפה
תרד ותעלה כל פעם שאתה יורד תוציא אוויר ותעשה את זה בקצב של הנשימה
תעשה 30 חזרות כל פעם ותעשה 10 סטים כל יום
היה לך חזה וטרפזים חזק ושאתה עושה תשמור על צוור ישר כי אחר כך היה לך גב מכופף

אחי קוראים לזה מקבילים וזה עובד על היד אחורית ואם עושים רחב יותר זה על החזה

ooduduoo 07-02-09 13:01

חח אני לא מבין בזה חחח הייתי אומר מקבילים במקום את כל הספר הזה שכתבתי פדיחות יאווחחחח
אבל למה שאני עושה את זה זה מכופף אותי אני מרגיש שזה מכופף אותי בצוור כאילו שעושה גיבנת


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:26.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ