חיזוק האמו בזמן הצבא..
 

חבר'ה אני בצבא כבר שלושה חודשיים , קרבי ..

עכשיו ירדתי דיי הרבה , מה לעשות ככה זה..

איזה תרגילים אתם מציעים לי לאמות , כי אני שם לב שהם ירדו באופן מהותי ביותר , תרגילים אפקטיבים..

תודה (:

אמות אחי חח^^
זה אחת הדברים שהכי לא יורד^_^

תעשה שיכות שמיכה יהלום אחי זה עובד על אמות ויד אחורית מה שאתה הכי צריך ליד חזקה

או תעשה תעשה את קפיץ החמוד הזה.. שלוחצים כל פעם..