ישראלבודי - עוד תמונה שלי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)

- - עוד תמונה שלי (https://israelbody.com/showthread.php?t=49493)

eliko1020

15-02-09 18:36

עוד תמונה שלי

הינה, עוד תמונה שלי אולי קצת יותר ברורה. תראו את הבטן:(

http://www.mup.co.il/?show_friends=08fcf54e3e3a.jpg

אשמח לתגובות איך להשמין אך לא יותר מידי

haim15

15-02-09 18:40

חח להשמין? אתה צריך לעלות במסה ומהר תקרא מאמרים ודחוף

eliko1020

15-02-09 18:51

איך אני אמור לאכול? בסדר בוקר צהריים ערב? לא בין לבין?

radio111

15-02-09 19:00

איך שנוח לך העיקר תאכל

Cortex

15-02-09 19:00

מה שבטוח שתי התמונות שהעלית לפה זה לא אותו בןאדם

Daniel R

15-02-09 19:01

גם בין לבין, גם לפני ואחרי אימון..

אבל זה לא משנה כל עוד הערכים שאתה צריך נכנסים, אבל אם אתה ממש רוצה לאכול מסודר וטוב (שזה האופציה היותר טובה) אז תעשה בוקר , ביניים , צהריים , ביניים , ערב , ביניים , לילה. אבל כל עוד הערכים בסדר אתה יכול להוריד ארוחות אם לא נוח לך ולהוסיף אוכל.

ביום אימון תוסיף כמובן ארוחה אחריי ולפני אימון וזהו.
תאכל נקי.
בהצלחה.

Tamir D

15-02-09 19:10

תאכל הרבה, יותר מפחיד להיות שחיף מאשר להיות מסיבי עם 20% שומן. אחרי זה עושים חיטוב.

eliko1020

15-02-09 19:15

תודה,
אבל איזה סוגי אוכל לאכול?
יש איזשהי תפריט מיוחד?

Tamir D

15-02-09 19:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eliko1020 (הודעה 767084)

תודה,
אבל איזה סוגי אוכל לאכול?
יש איזשהי תפריט מיוחד?

תקרא את ה"מאמר השלם לעלייה במסה" , הוא נמצא באתר הראשי.
בהצלחה!

Holy_Templar

15-02-09 19:45

ידידי עזוב את כל התגובות שמעליי...

קרא את מה שאני אביא לך ומובטח לך תוצאות , ותשובות לכל השאלות שלך ...

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

בהצלחה

eliko1020

15-02-09 21:36

תודה רבה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:42.