|
חייב עזרה, הגנטיקה הכי מגעילה שיש
נמאס לי כבר, שנתיים שאני מתאמן וכלום, שום דבר, למה? בגלל הגנטיקה, יש לי גוף גיטרה ואני צר בכתפיים ורחב במתניים ובאזור של הירך.
האימונים שעשיתי במקרה והיה לי גנטיקה טובה, הייתי עכשיו עם גוף ממש יפה, ואני לא מחפש להיות איזה אלי ענא, כולה רוצה גוף יפה. השנתיים האלה שקרעתי ת'תחת, למרות שברור שהיה הפסקות לפעמים אפילו של שבוע, קצת עזרו, כי בלי האימונים האלה בכלל הייתי נראה מגעיל. סליחה על החפירה, באמת סליחה, אבל יש משהו שאפשר לעשות, אנערף, אני יעשה כל דבר שיעזור לי, יש ניתוח? אפשר לעוות את זה? תודה לעוזרים, ונא לא לצחוק עליי... |
על תוותר לא חשוב מה קורה תשנה תפריטים של אוכל תשנה תוכניות אימון עד שתמצא את המתאים לך ביותר ותן בראש הכול לטובה והכול בראש בהצלחה ! לא הכול קשור לגנטיקה גם סלע יכול להיות פסל יפה הכול בעבודה !
|
אז לא קראתה תחת מספיק תשמור על תזונה תנוח טוב תעשה אימונים חזקים
אני מתאמן 8 חודשים ו אני רואה שינוי ואתה לא מה זה צריך להיות מה אתה נקבה(פסיכולוגיה פוכה) |
אחי אז זה מראה שמה שעשית שווה לתחת ואם במשך שנתיים לא הבנת שמה שאתה עושה זה לא נכון אז אתה גם לא חכם מי יודע מה.
אני מציע לך להתחיל לקרוא מאמרים בנושא תזונה, להיכנס לפורום אימונים ולהעלות את התכנית שלך ולקבל ייעוץ מקצועי ממישהו מוסמך. |
ציטוט:
ניראה לי שאתה מגזים.. אתה בטח חושב שאתה נראה פחות טוב ממה שאתה באמת.. אולי זה פסיכולוגי..? בכל מקרה אל תשבר או לפחות תשמור על מה שיש לך יש מצב אתה מביא תמונה שלך שניראה? |
בחיי שאני מתאמן ומתאמן חזק.
אבל אתה לא מבין מזה גנטיקה, זה בעצם גנטיקה כמו של בחורה, בקטע של הרגליים והמותניים, זה מגעיל ומייאש להתאמן כל הזמן בשביל זה. השאלה שלי, היא אם יש ניתוח (למרות שנראה לי 99.9% שאין), או איך אפשר לעוות את זה? איזה תרגילים... |
גם אם היה ניתוח אז תמיד יהיה לך גוף מסריח כי ככה אתה אין מה לעשות...
|
דיי לבכות... תתחיל לאכול חזק ולהתאמן כמו בנאדם ותפסיק לבכות על הגנטיקה שלך. השאר כבר יבוא לבד.
אל תדאג... תמיד יש מישהו עם גנטיקה יותר גרועה משלך... צרת רבים נחמת יחיד. |
:):):):) חמוד.
אתה לא רואה שינוןי כי אתה לא אוכל.. תתחיל לאכול נכון ותראה הבדלים. |
מספיק להגיד לאכול.
אני אוכל המון וכמובן שלא שטויות. אין תרגילים מסויימים שיכולים לעזור? |
אחי נתחיל מהדבר הבסיסי ביותר אוכל תהיה במאזן חיובי
2-תתאמן באינטיסיביות ואל תעשה אימוני יתר 3- תנוח 4- תישן טוב |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
בוקר- שותה תה עם עוגה, לפעמים גם דגני בוקר (תלוי אם יש זמן).
צהריים- כל פעם משהו אחר. אם צריך הסבר מפורט אז ימים ראשונים בד"כ 2 עופות עם אורז, לפעמים מקרונה, תפוחי אדמה. ומיום שלישי עד חמישי, אני אוכל מדי פעם שניצלים עם פירה, או שווארמה בפיתה, או מג'דרה, או כנפיים או מה שיש. ארוחות ערב- זה בעיקר 2 ביצים, אם זה בית עין, חביתה, ביצה קשה, כמובן שהכל בפיתה עם סלט+ סקי או קוטג'... |
תהרוג תהורים
עריכה: חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח מה זה התפריט הזה לא פלא אתה לא זז בהכל בקושי יש בתפריט 800 קלוריות חח הרגת אותי פה אתה אמור לאכול 2000+ בוקר שותה תה עם עוגה הרגת אותי פה חחח רוצה המלצה מימני תעיף תתה תחליף בנס או ב קפה , ומה עוגה מה אתה עושה צחוק? תאכל במקום איזה 4 פרוסות לחם חיטה מלאה עם איזה גבינה ו איזה מעדן bio עם שיבולת שועל |
לא פלא שאתה לא גודל.. תבנה לך תפריט כמו שצריך למאסה... תקרא את המדריך לעלייה במסה.
|
ציטוט:
אני לא יודע כמה זה יתרום, אבל בבי"ס בהפסקה אז גם אוכל פיתה עם פסטרמה- 3 פרוסות פסטרמה בפנים. |
ציטוט:
|
אחי מה שאתה אוכל ביום אני אוכל בארוחה...
אני מצטער להגיד לך אבל שרפת שנתיים של אימונים.... מה זה התפריט המסכן הזה? תתחיל לעלות כמויות וחלבונים בדחוף. ומה זה עוגה על הבוקר, לזה אתה קורה בריא? והארוחת ערב שלך זה נשנוש במקרה הטוב. |
לפני שאתה מאשים את הגניטקה , תבדוק שאתה מתאמן טוב ואוכל טוב , מה לעשות לא כולם פריקים גנטיים שיכולים לחפף ארחות ואימונים ועדיין לגדול כמו אף אחד אחר , יש אנשים שלוקח להם יותר זמן וצריכים להקפיד על תזונה ואימונים טובים , לאחר שבדקת שאתה עומד בכל זה ואתה עדיין לא גדל , אז זה בעיה , אבל עד היום לא ראיתי בכלל אנשים שלא הצליחו לעלות במסת שריר .
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:16. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ