|
חברה צריך עזרה בתכנית אימונים, יש פה עוקץ.
חברה אני מתאמן די מתחיל (חודש) ואני רואה פה את כל התותחים ורוצה להגיע להישגים כאלה.
אני מתאמן ברצינות במכון כושר בבסיס שלי, עכשיו הקאץ' פה הוא שהמכון פתוח 4 ימים בשבוע ראשון שני שלישי ורביעי בלבד. וזה מה שמקשה עלי לבנות תוכנית שתביא אותי להישגים. אני מבקש עזרה בבניית תכנית שתתן דגש על הזרועות הכתפיים והחזה בהתאם ל4 ימים האלה שאני יכול להתאמן רק בהם (אולי בבית ביום שישי קצת שכיבות שמיכה וכפיפות בטן ומתח) מה אתם אומרים?:helpsmilie: |
תתאמן 3 פעמים בשבוע, ראשון שני ורביעי. אתה יכול לקחת את התוכנית אימונים ab או abc הבסיסית שיש באתר הראשי של ישראלבודי ולתת יותר דגש (יותר סטים) בשרירים ששם אתה רוצה את הדגש.
|
ציטוט:
|
וואלה תודה רבה אחי עזרת לי מאוד !
|
לדעתי לך על ab
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ