ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   לגבי שבוע שני של העמסת קריאטין (https://israelbody.com/showthread.php?t=49881)

matzov1 22-02-09 19:40
לגבי שבוע שני של העמסת קריאטין
 
אני לוקח קריאטין לפי השיטה שיש פה בישראל בודי:
למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל).
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
1 לאחר 3-5 שעות
בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שני
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שלישי
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון

שבוע רביעי-חמישי-שישי
1 מיד לאחר האימון
ניתן - חצי כפית לפני האימון

עכשיו עברתי את השבוע הראשון של ה20 גרם
בשבוע השני זה משמעותי אם אני לוקח את הקריאטין גם בימים ללא אימון?

תודה מראש

hanna666 22-02-09 19:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי matzov1 (הודעה 772750)
אני לוקח קריאטין לפי השיטה שיש פה בישראל בודי:
למשך 5 – 7 ימים, עלייך ליטול 5 גרם (כפית), כ- 4 פעמים ביום (במפוצל).
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
1 לאחר 3-5 שעות
בימים ללא אימון לצרוך 4 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שני
1 בבוקר
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון
בימים ללא אימון לצרוך 3 כפיות בהפרשים שווים לאורך היום.

שבוע שלישי
1 שעה לפני האימון
1 מיד לאחר האימון

שבוע רביעי-חמישי-שישי
1 מיד לאחר האימון
ניתן - חצי כפית לפני האימון

עכשיו עברתי את השבוע הראשון של ה20 גרם
בשבוע השני זה משמעותי אם אני לוקח את הקריאטין גם בימים ללא אימון?

תודה מראש
כן 113

dor_dru 22-02-09 20:03
חשבתי שהעמסה עברה מהעולם....
להבנתי 5 גרם כל יום עם אימון ובלי אימון מתחילת השימוש.
חכה לעוד תגובה

hanna666 22-02-09 20:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dor_dru (הודעה 772769)
חשבתי שהעמסה עברה מהעולם....
להבנתי 5 גרם כל יום עם אימון ובלי אימון מתחילת השימוש.
חכה לעוד תגובה
אז כנראה שהבנת לא נכון ההעמסה בחיים לא תיעלם כי היא השיטה המקורית

matzov1 22-02-09 20:35
נו אז מה אתם אומרים קיצר?

hanna666 22-02-09 20:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי matzov1 (הודעה 772801)
נו אז מה אתם אומרים קיצר?
עניתי לך כן

matzov1 22-02-09 20:59
אה לא שמתי לב תודה

hanna666 22-02-09 21:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי matzov1 (הודעה 772835)
אה לא שמתי לב תודה
בבקשה אחי

itaiprz1 22-02-09 21:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 772797)
אז כנראה שהבנת לא נכון ההעמסה בחיים לא תיעלם כי היא השיטה המקורית
מה הוא לא הבין נכון מתרוצה,
אין שום דבר רע ב5 גרם ליום.

hanna666 22-02-09 21:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי itaiprz1 (הודעה 772917)
מה הוא לא הבין נכון מתרוצה,
אין שום דבר רע ב5 גרם ליום.
לא אמרתי שיש דבר רע בזה אבל השואל שאל לגבי שיטת ההעמסה


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:17.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ