ישראלבודי - תוכנית ab

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תוכנית ab (https://israelbody.com/showthread.php?t=50006)

SYNTHA 6

25-02-09 22:00

תוכנית ab

עד עכשיו עשיתי תוכנית ab 4 פעמים בשבוע התוכנית הייתה

a- חזה יד קידמית רגליים בטן

b- גב כתפיים יד אחורית ובטן

עכשיו אני מיתאמן איתה כבר 4 חודשים
השאלה שלי אם כדאי לשנות את התוכנית ל:

A- חזה יד אחורית כתפיים בטן

b- גב יד קידמית רגליים בטן

the animal

25-02-09 22:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי syntha 6 (הודעה 774771)

כן
123

Max90kg

25-02-09 22:01

לדעתי בתור גיוון לשרירים זה יהיה אפילו מומלץ

SYNTHA 6

25-02-09 22:42

פאק.... אתם מהירים בקושי עברה דקה!
כדאי לי לקחת שבוע הפסקה לפני שאני מתחיל בשינוי?

Max90kg

25-02-09 22:43

למה? אתה לוקח שבוע הפסקה רק אם אתה מרגיש שהגוף שלך צריך מנוחה. אם לא אז אל תיקח הפסקה

SYNTHA 6

25-02-09 22:51

לפי דעתי כן... עשיתי 4 חודשים בלי מנוחה כמעט.. (חוץ משבוע שהייתי חולה)

ניראה לי גם הגיוני כי אם אני לא יקח אז אני בעצם יעשה אותו שריר פעמיים...

Max90kg

25-02-09 23:02

אתה פשוט מסיים את התוכנית ביום חמישי או שישי ואז ביום ראשון מתחיל לעבוד עם התוכנית החדשה

IsMe	25-02-09 23:04

תחליף יהיה מצויין רק קצת מאוחר מידי אבל זה לא קריטי.
אבל חזה כתפים ואז יד אחורית ולא כמו שאתה אמרת.

SYNTHA 6

26-02-09 14:07

אוקיי תודה..!

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:41.