|
מכרעים ?
איך אתם עושים מכרעים? מוט/דאמבל/סמית, סטטי/דינאמי?
ואם חשוב לעשות 90 מעלות בין שני הבירכיים, אם יוצא לי לעשות קצת יותר מ90 הטכניקה תיהיה לקויה? |
הכותרת הזאת לא לעניין בכלל חח אבל לא חשוב, אני עושה עם דאמבלים כי אני מתאמן בבית וזה לא ממש משנה אני חושב עם זה טיפה יותר מ90 רק צריך לשמור על גב ישר !
|
חח אחי במקום מכרעים כתבתי מרציאנו לא יודע איך יצא ככה חחחחחח
אפשר עוד דעות איך אתם עושים מכרעים? איך ועם מה [: |
ציטוט:
אני לא יודע איך יכולה להיות זווית בין שתי הברכיים |
אחי יש לך יציבות עם המוט?
אני עושה בסמית ומרגיש גם את שרירי הבטן שלי פועלים רועדים במהלך העלייה איך אתה עושה עם מוט לא קשה לך להרים את המוט עם כל המישקל עלייך שיהיה יציב על הגב? |
ציטוט:
למרות שאני בעצם לא רואה סיבה שתעשה לאנג'ים... |
אחי בחופשי אני נופל עם דאמבל כל צד 17 קילו
ואני מת על לאנג' זה גהנום אבל אני יודע שזה מפתח טוב כמו סקווט רק שאני יודע שלפעמים יוצא לי תנועה לא טובה ואני מתאמץ לשווא סמית משין לא מומלץ? אני יודע שאפשר לרמות איתו ולהתחיל גם עם הגב |
ציטוט:
תעידף עבודה חופשית... ושוב פעם, ברמתך, אני לא חושב שאתה צריך לרגליים מעבר לסקוואט ודדליפט |
אחי אני יודע כמה סקווט ודדליפט חשוב אני לא יתרץ אבל סקווט חופשי זה לא בשבילי כרגע מעדיף להתחזק עוד קצת ובשלב הבא
אני עושה דדליפט לא שלם ניראה לי כקוראים לזה סטיף, עם כיפוף ברכיים אבל לא מלא יש לך המלצה איך לעשות עבודה חופשי בלאנג' שאני עם 2 דאמבלים בצדדים ששוקלים הרבה בלי ליפול החרא הוא גם שאני צריך למקם את הרגליים שיהיו זווית ישרה וזה פשוט מעיק עם הדאמבלים |
ציטוט:
דדיפט קלאסי יותר יתאים לך. תעשה במוט. תשתמש בוולסלאווה, לי זה עזר בעניין של היציבות. |
מזה וולסלאווה? רצועות?
|
ציטוט:
|
חח אחי בחייאטק לא מבין אינגליש חח עזוב אותי ויקיפדיה :)
מזה עזר למישקולות רצועות מזה אחי? |
ציטוט:
|
חחחחחחחחחחח אחי חשבתי זה איזה מכשיר משהו עוזר חחחחחח
מתי לשאוף שאיפה עמוקה שאני יורד בלאנג'/סקווט ושאני עולה לנשוף ולהוציא או רק אחרי העלייה להוציא אוויר? ואללה אחי חפרתי לך תודה! |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ