ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   תוכנית כוח בחיטוב? (https://israelbody.com/showthread.php?t=50443)

little_friend 07-03-09 15:15
תוכנית כוח בחיטוב?
 
יש טעם להמשיך עם תוכנית כוח בחיטוב, או לפחות להמשיך את התרגילים שאני מתקדם בהם בקצב טוב (סקוואט דדליפט)?

או פשוט לעבוד לfbw רגיל או ab?

מה אומרים?
מצפה לתשובה בעיקר ממומחי הss ושאר תוכניות הכוח פה..
ותשובות מכל השאר יתקבלו בברכה.. תודה!

the animal 07-03-09 15:16
תוכנית לא רעה לחיטוב, רק אל תצפה להמשיך להתקדם במשקלים כמו עד עכשיו. ובחיטוב הייתי מלשב גם את אחד האימונים שיהיה יותר קל. או שתעבוד פרונט סקוואט ובנץ' עליון וכן הלאה, או שתעבוד עם 75-80% משקל או שתעבוד חזרות גבוהות יותר.

hanna666 07-03-09 15:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי little_friend (הודעה 780703)
יש טעם להמשיך עם תוכנית כוח בחיטוב, או לפחות להמשיך את התרגילים שאני מתקדם בהם בקצב טוב (סקוואט דדליפט)?

או פשוט לעבוד לfbw רגיל או ab?

מה אומרים?
מצפה לתשובה בעיקר ממומחי הss ושאר תוכניות הכוח פה..
ותשובות מכל השאר יתקבלו בברכה.. תודה!
אין הבדל בין מסה לחיטוב חוץ מהאוכל והאירובי או שכך זה לפחות אצלי

The Sun 07-03-09 15:17
תעבוד פעמיים לכוח כבד (ראשון,חמישי)
ופעם באמצע השבוע לאימון קל, או שתעשה שם met\con

כמה אתה שוקל כרגע?

little_friend 07-03-09 15:18
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 780705)
תוכנית לא רעה לחיטוב, רק אל תצפה להמשיך להתקדם במשקלים כמו עד עכשיו.
אז מה הטעם בעצם אם אני לא מתקדם במשקלים?......

The Sun 07-03-09 15:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 780708)
אין הבדל בין מסה לחיטוב חוץ מהאוכל והאירובי או שכך זה לפחות אצלי
אתה לא יכול לעבוד כבד 3 פעמים בשבוע, גם במאסה בשלב מסויים, אז בטח שבחיטוב.

the animal 07-03-09 15:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי little_friend (הודעה 780711)
אז מה הטעם בעצם אם אני לא מתקדם במשקלים?......
יכול להיות שתהיה עלייה, אבל לא כמו במאסה. בנוסף, עבודה כבדה תשמור על מאסת השריר בצורה יעילה יותר.
שים לב שערכתי את ההודעה שלי גם, שכחתי להוסיף משהו.

little_friend 07-03-09 15:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 780710)
תעבוד פעמיים לכוח כבד (ראשון,חמישי)
ופעם באמצע השבוע לאימון קל, אתה מתכוון בתוכנית fbw זהה לחלוטין או עם שינויים?

או שתעשה שם met\con לא מכיר..

כמה אתה שוקל כרגע?
שוקל כרגע 81-82

מה אתה הולך לעשות בחיטוב?

The Sun 07-03-09 15:22
מט\קון זה אימוני hiit (קרוספיט ודומיו)
בקשר לתוכנית אימונים אני לא סגור עדיין איך צריך להראות אימון כזה, כי אף פעם לא עשיתי אחד.
אני צריך לשבת על זה קצת ולהסגר על מה נראה הכי טוב מבחינתי, ושוב - זה תלוי במטרות (כיוון שאתה תצטרך או לשמר את הכוח אבל לאבד מאסה, או לשמר את המאסה ולאבד כוח)

arbel2 07-03-09 15:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 780713)
יכול להיות שתהיה עלייה, אבל לא כמו במאסה. בנוסף,עבודה כבדה תשמור על מאסת השריר בצורה יעילה יותר.
שים לב שערכתי את ההודעה שלי גם, שכחתי להוסיף משהו.
לשם שינוי אנחנו בהסכמה
לשנות תוכנית אימונים בחיטוב או להוריד משקלים זאת אחת הטעויות הכי גדולות והכי מפגרות שאפשר לעשות בחיטוב ,הסגנון אימונים שבנה לך את המסה זה הסגנון אימונים שישמור עליה בזמן חיטוב ,מה שלא שבור לא מתקנים.

little_friend 07-03-09 15:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun (הודעה 780718)
מט\קון זה אימוני hiit (קרוספיט ודומיו)
בקשר לתוכנית אימונים אני לא סגור עדיין איך צריך להראות אימון כזה, כי אף פעם לא עשיתי אחד.
אני צריך לשבת על זה קצת ולהסגר על מה נראה הכי טוב מבחינתי, ושוב - זה תלוי במטרות (כיוון שאתה תצטרך או לשמר את הכוח אבל לאבד מאסה, או לשמר את המאסה ולאבד כוח)
מזתומרת?

little_friend 07-03-09 15:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 780724)
לשם שינוי אנחנו בהסכמה
לשנות תוכנית אימונים בחיטוב או להוריד משקלים זאת אחת הטעויות הכי גדולות והכי מפגרות שאפשר לעשות בחיטוב ,הסגנון אימונים שבנה לך את המסה זה הסגנון אימונים שישמור עליה בזמן חיטוב ,מה שלא שבור לא מתקנים.

אבל אני בתוכנית כוח לא מאסה.....

rosilio 07-03-09 15:28
שמע אני בחיטוב עשיתי אימוני כוח ועליתי במשקלים בדיוק כמו שעליתי במאסה העכשווית ואפילו יותר (והייתי על מאזן שלילי,וירדתי משקל ואחוז שומן,נראלי זה בגלל האינטנסיביות של האימון)

The Sun 07-03-09 15:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי little_friend (הודעה 780725)
מזתומרת?
תחשוב על טווחי חזרות ומס' סטים כגורם המשתנה להתאוששות, וההבדל ביניהם להיפרטרופיה וכוח.

arbel2 07-03-09 15:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי little_friend (הודעה 780726)
אבל אני בתוכנית כוח לא מאסה.....
אז טעות שלי ,לא הייתי בקיא בתוכנית אימונים שלך.

little_friend 07-03-09 15:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun (הודעה 780733)
תחשוב על טווחי חזרות ומס' סטים כגורם המשתנה להתאוששות, וההבדל ביניהם להיפרטרופיה וכוח.

הבנתי

little_friend 07-03-09 15:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 780737)
אז טעות שלי ,לא הייתי בקיא בתוכנית אימונים שלך.

ועכשיו שאתה יודע מה דעתך?

The Sun 07-03-09 15:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי little_friend (הודעה 780743)
הבנתי
סחטיין, תכלס ציפיתי ממך להבין.
בקיצור אני מציע שתשמור על הכוח ולא המאסה, יותר קשה לבנות את הכוח, המאסה תחזור כשתחזור לאכול :)

little_friend 07-03-09 15:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 780746)
סחטיין, תכלס ציפיתי ממך להבין.
בקיצור אני מציע שתשמור על הכוח ולא המאסה, יותר קשה לבנות את הכוח, המאסה תחזור כשתחזור לאכול :)

מה אתה אומר על לשמור על דד סקוואט ובנצ' בסטים של כוח ואם יהיה אפשר גם להעלות משקלים,

ולהוסיף כמה תרגילים פה ושם לעבוד בטווחים של 10-15 לסיבולת ולריקון מאגרים של גליקוגן?

The Sun 07-03-09 15:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי little_friend (הודעה 780748)
מה אתה אומר על לשמור על דד סקוואט ובנצ' בסטים של כוח ואם יהיה אפשר גם להעלות משקלים,

ולהוסיף כמה תרגילים פה ושם לעבוד בטווחים של 10-15 לסיבולת ולריקון מאגרים של גליקוגן?
תמתין כמה דקות עם זה אני נסגר על תשובה.

לשאלה השנייה: שאלת קקי, אין שום סיבה בעולם שתעשה את זה. מאזן קלורי.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:36.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ