אימונים לנער
 

רציתי לשאול אם מספיק להתאמן על שכיבות שמיכה מתח ובטן ? אני גם רץ ורציתי לשאול אם זה יפתח לי את הגוף במידה מסויימת ותוך כמה זמן רואים תוצאות. התוכנית אימונים שלי היא כזאת ריצה של 3000 ....4 סטים של מתח , 4 סטים של שכיבות שמיכה , 6 סטים של בטן
המטרה שלי זה לפתח את הגוף כי אני מאד רזה לגילי וגם לא יזיק לפתח כוח
אין לי אפשרות ללכת למכון כושר כי אצלנו הוא מגיל 16

אתה תתפתח כי אתה מתאמן מתחיל, אבל לא בצורה אופטימלית (אולי בעצם מבחינתך היא כן...).
אתה חייב לשמור על תזונה נכונה במקביל.

אני לא מתכוונן להיות מפתח גוף או משהו פשוט נגיד שיהיה מה להראות לבנות בבריכה

אז כן, זה יהיה מספיק...