ישראלבודי - שאלה| bmr חיובי במסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה| bmr חיובי במסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=50541)

ofekML

09-03-09 15:40

שאלה| bmr חיובי במסה

אם הbmr שלי הוא 1640
אז מה בשביל עלייה במסה אני צריך לאכול בערך 2200 קל' ביום ?
או שלא הבנתי נכון...

a_J	09-03-09 16:06

אתה צריך לאכול יותר מה במר שיש לך עכשיו אבל לא יותר מדי או שאתה תשמין ולא תעלה במסת השריר

DanielP

09-03-09 16:44

אתה עושה bmr+כמה שאתה מוציא באימון ובמהלך היום(הbmr זה בישיבה ללא שום תזוזה)נגיד אתה מוציא 500קלוריות באימון אז והbmr שלך הוא 1600 אז אתה מוסיף עוד 500(2100)ומוסיף עוד כדי להיות במאזן חיובי(לא יודע כמה ).

ida_2304

09-03-09 17:53

אם אתה רוצה לעלות נקי כמה שיותר מומלץ בערך 500 קלוריות חיובי. ככה אני מביא לך את הבערך כמה לחשוב שאתה צריך.

DanielP

09-03-09 18:07

כמו שחשבתי..

!Demon!

09-03-09 18:16

חישבת סבבה מקסימיו לא ילך טוב תעלה טיפה שלוריות

ofekML

09-03-09 19:26

איך אני יודע כמה קלוריות אני מוציא באימון?
עד עכשיו הייתי אוכל ביום של אימון 3000 קל' ביום בלי אימון קצת פחות נראה לי הגזמתי...

!Demon!

09-03-09 19:45

בערך 10 קלוריות לסט

DanielP

09-03-09 19:51

יש לזה מחשבון http://www.goleango.com/show_calcula...id=3&art_id=23

ofekML

09-03-09 21:52

האמת שעד עכשיו עליתי 6 קילו

DanielP

09-03-09 21:54

השאלה היא תוך כמה זמן ,ואם זה 6קילו של שומן או של שריר...

amir717

10-03-09 00:24

זה גם תלוי בכמה אתה אולך כול היום כי bmr זה בזמן מנוחה מוחלט

ofekML

10-03-09 11:39

את ה6 קילו האלו עליתי בפחות משלושה חודשים ומבחינת שומנים אני לא יודע מה האחוזים אבל אין לי קרס בכלל אין לי שומן בכלל מבחינת איך שרואים....
הסיבה ששאלתי זה בגלל שהשתנה לי המשקל ואני לא יודע מתי אני אמור לעלות את הקלורויות..
התחלתי 54 קילו עכשיו אני 60.5 אז אמרתי נבדוק את הבי אם אר והתפלתי כמה הוא נמוך...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:26.