ישראלבודי - שאלה לגבי עבודה על הבטן.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה לגבי עבודה על הבטן. (https://israelbody.com/showthread.php?t=50623)

avishav1

11-03-09 11:29

שאלה לגבי עבודה על הבטן.

היי,לפני חודש וחצי התחלתי לעבוד על הבטן בבית,אני עושה 25 חזרות ו5 סטים קדימה ואז אלכסונים.
הכל הלך מעולה ב3 שבועות הראשונים אבל פתאום אני מרגיש שאחרי סט אחד הבטן כואבת לי ממש חזק שאני בקושי יכול להמשיך. הורדתי את החזרות ל 20 אבל עדיין כואבת הבטן.(לא כאב של עבודה,משהו בלתי נסבל). לא נראה לי שנתפסו לי השרירים כי רק שאני עובד אני מרגיש כאב.
אני מתאמן איזה 4-5 פעמים בשבוע,כדי להוריד את זה ל3 פעמים בכדי לתת מנוחה טובה יותר?.

תודה.

Fatboy

11-03-09 11:41

תוריד את זה ל1-2 פעמים בשבוע, שים משקל בסטים ותוריד חזרות ל10-15

avishav1

11-03-09 13:30

אם אני ארד ל פעם או פעמיים בשבוע אני לא בטוח שאראה תוצאות טובות יותר.
אתה חושב שהמנוחות שלי הן אלו שמהוות בעיה?

vicolis

11-03-09 16:15

מנוחות קצרות בין סטים 20שניות

senate

11-03-09 16:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 783532)

תוריד את זה ל1-2 פעמים בשבוע, שים משקל בסטים ותוריד חזרות ל10-15

להיפך, השריר צריך מנוחה כמו כל שריר אחר

פעמיים בשבוע זה מספיק, בידיוק כמו שאתה לא עושה ידיים או רגליים יותר מפעמיים בשבוע

Fatboy

11-03-09 16:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי senate (הודעה 783709)

איך זה נוגד את מה שאמרתי?

avishav1

11-03-09 20:41

אה אוקי.
תודה!

senate

12-03-09 00:46

אופס טעיתי בציטוט, קורה.

התכוונתי לצטט את זה

ציטוט:

אם אני ארד ל פעם או פעמיים בשבוע אני לא בטוח שאראה תוצאות טובות יותר.
אתה חושב שהמנוחות שלי הן אלו שמהוות בעיה?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:44.