ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   דיון| תוכנית אימונים... (https://israelbody.com/showthread.php?t=50943)

itay155 18-03-09 13:10

דיון| תוכנית אימונים...
 
AB
אימון A

שכיבות סמיכה 3 סטים
שכיבות סמיכה שיפוע חיובי 3 סטים
שכיבות סמיכה שיפוע שלילי 3 סטים

פשיטת מרפק עם מש' יד 3 סטים
פשיטת מרפק בישיבה עם מש' יד 3 סטים

לחיצת כתפיים בישיבה עם משקולות יד 3 סטים
הרחקת כתפיים בישיבה עם משקולות יד 3 סטים

הרמת רגליים בתלייה 5 סטים
כיפוף הצידה עם משקולות 3 סטים

אימון B

מתח רחב 3 סטים
חתירה עם משקולות 3 סטים
pull over בשכיבה משקולת יד 3 סטים

כפיפת מרפקים בישיבה משקולות יד 3 סטים
פטישים 3 ס
אני לא מאמן רגליים... כי יש לי אימונים מסיבים של אופניים

אני עד עכשיו התאמנתי במתח שכיבות סמיכה כפיפות בטן..
קניתי משקולות מתברגות שתי מוטות ו4 צלחות של 2.5 קילו ו4 צלחות של 1.25


מה לשפר? לשנות? זה מתאים?...
אגב אני מתאמן בבית ואין לי מיטה למשקולות מקמבנים D:

Fatboy 18-03-09 15:13

עקרונית התכנית: http://icanhascheezburger.files.word...687500fail.jpg

אבל מאחר שאתה מתאמן בבית אין יותר מדי בחירה, במיוחד שבקושי יש לך משקולות
תעשה לעצמך טובה ותרשם לחדר כושר
לא תגיע ככה רחוק אם אתה לא רוצה להמשיך לקנות משקולות כל חודש

Holy_Templar 18-03-09 15:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 787997)
עקרונית התכנית: http://icanhascheezburger.files.word...687500fail.jpg

אבל מאחר שאתה מתאמן בבית אין יותר מדי בחירה, במיוחד שבקושי יש לך משקולות
תעשה לעצמך טובה ותרשם לחדר כושר
לא תגיע ככה רחוק אם אתה לא רוצה להמשיך לקנות משקולות כל חודש

התלהבת מה fail's למיניהן אה ... אז יש לי אוסף יפה בשבילך של כמעט 700 מגה של זה
:)

itay155 18-03-09 15:30

אין לי בעיה לקנות כל חודש משקולות...
פשוט כרגע המכון כושר לא הכי אפשרי... בגלל ההורים וגם הוא ברמה ממש נמוכה פה...
(זה ישוב מעפן)


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:40.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ