ישראלבודי - איך מומלץ לשלב אירובי בחיטוב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - איך מומלץ לשלב אירובי בחיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=5095)

yatir1234

29-01-07 21:44

איך מומלץ לשלב אירובי בחיטוב

נגיד האימון שלי הוא שעה ו-20 +-
הריצה עוד חצי שעה-50 דקות
אם אחרי האימון אני לא יאכל חצי שעה אחרי אני נכנס למצב קטבולי אז מה עדיף:
ריצה ישר אחרי אימון.. למשך חצי שעה עד שעה ואז לאכול?
או
אימון.. לאכול משהו קטן (טונה וכמה תמרים או בננה) ולצאת לריצה.. אחרי זה לחזור ולאכול שוב משהו קטן...?

ran_z

29-01-07 21:46

אנאירובי שעה (תקפיד אל זמנים בין הסטים ותצליח)
אירובי חצי שעה - ארבעים דקות, ובתאבון.

Ori-Silver

29-01-07 21:50

אני הייתי עושה שייק עם סוכר ענבים וחלבון ושותה חצי אחרי האימון משקולות וחצי אחרי הריצה

yatir1234

29-01-07 22:03

כן אחי אבל אני לא משתמש בתוספים גם בעיות של כסף וגם הורים.. אז לבנתיים אני מסתדר עם האוכל מוצק..
ואין מצב שאני יספיק בשעה אימון אין מצב... מה עם השיטה שאני הצעתי אימון-אוכל- ריצה-אוכל

eminemfan

29-01-07 23:24

לא טוב!אתה תרגיש כבדות באירובי,תסיים הכל בשעה וחצי,שעה אנאירובי חצי שעה אירובי(כמובן שבהדאגה תתחיל ת'אירובי 20 דקות אחרי שבוע 25 אחרי זה 30 וכן הלאה--השריר נהרס בשתי המקרים -באירובי הוא לא נהרס?תשתה חלבונים אחרי האימון הכללי או משהו זמין כמו בננה תפוח או תמרים ואחרי חצי שעה ארוחה מוצקה.

Moshe

29-01-07 23:36

לא יודע מה איתכם
לי יוצא אנאירובי שעה ו20 ועוד אירובי 40 דקות עד שאני יוצא מהמכון אני אוכל תפוח ועד שאני מגיע הביתה מתקלח זה בערך חצי שעה מסיום האירובי ורק אז אני אוכל ושום דבר לא מתפרק וככה גיל גם אמר לי לעשות את זה.
תאכל טוב שעה וחצי לפני אימון , ותאכל טוב אחרי אימון לא תפרק כלום..

yatir1234

30-01-07 09:08

טוב תודה חבר'ה נראה לי אני יעשה את האימון האנאירובי (שעה 20-30) יאכל בננה או תפוח.. ואנאירובי חצי שעה מגיע הבית ואז ארוחה רגילה של אחרי אימון

Moshe

30-01-07 11:10

לא יודע לדעתי זו תיהיה טעות אתה ממלא מאגרי גליקוגן אם המטרה שלך זה לשרוף שומן לא מומלץ לאכול בין לבין

yatir1234

30-01-07 15:03

טוב אבל אני חייב לקצץ באימון עם ככה..
האימון שלי צריך לצאת בול שעה ו-20 כי אני רץ בחוץ לא במכון ואני צריך להגיע הבית שזה לוקח עוד 10 דקות.. אז ככה שבסוף אני מתאמן שעתיים כמעט.. ורק אז אוכל.
באיזה תוכנית ממולץ לעבוד בחיטוב.. שמעתי שאימוני גוף מלא עדיפים אבל למה?

Moshe

30-01-07 15:11

כי העצימות שלהן נמוכה יותר ויוצא לך שאתה מאמן כל שריר פעמיים בשבוע כאשר אתה בא למכון לאימון אנאירובי רק 3 פעמים בשבוע
לעומת זאת אם יש לך אפשרות לבוא יותר פעמים למכון זו לא תוכנית בשבילך

P-a-n-1-c

30-01-07 15:24

אנאירובי, שייק, אירובי, ארוחה :wiggle:

yatir1234

30-01-07 16:43

יש לי אפשרות לבוא יותר ונראה לי בחיטוב אני יהיה עם Ab..
בקיצור אני ינסה לקצץ בסטים ולנסות להוציא את המירב מהסטים האלה.. כדי להספיק אימון בשעה- שעה ו-20.. ואז אירובי והבית לאכול =)
תודה משה עזרת לי מאוד
וגם כל השאר..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:04.