ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   יד אחורית (https://israelbody.com/showthread.php?t=51794)

avram1 04-04-09 23:40

יד אחורית
 
יש לי הבדל ממש גדול בין היד קדמית לאחורית איך אני יכול לאזן את זה במסה המצב רק החמיר

avram1 05-04-09 11:18

מקפיץ

Daniel R 05-04-09 11:29

לאמן פחות את היד אחורית ועוד יותר פחות את היד הקדמית(אתה אפילו יכול לא לאמן בכלל)

יד אחורית אני מציע לך לעשות 3 סטים של לחיצה צרפתית וזהו.

barakav 05-04-09 11:35

לטובת מי? זה טבעי שהיד האחורית גדולה יותר.

Pro_XXL_Universe 05-04-09 16:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daniel r (הודעה 800355)
לאמן פחות את היד אחורית ועוד יותר פחות את היד הקדמית(אתה אפילו יכול לא לאמן בכלל)

יד אחורית אני מציע לך לעשות 3 סטים של לחיצה צרפתית וזהו.

טימטום טהור מה שאמרתה עכשיו.
נו טוב ילד בן 14...
כמה פעמים ראיתי אנשים עושים את זה ובסוף השריר "החזק אצלהם" הפך להיות "העלוב אצלהם" :(

מה ההבדל?מי חזק יותר?הבייספס או הטרייספס?
למה לאמן פחות את הטרייספס שהוא 70% מהיד שלך?כניראה שהתוכנית אימונים שלך לקויה או שאתה לא עובד כמו שצריך על קבוצת השרירים החלשה וניתן לשפר ולתקן דברים.

תעלה את התוכנית שלך לכאן בבקשה.

avram1 05-04-09 19:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pro_xxl_universe (הודעה 800495)
טימטום טהור מה שאמרתה עכשיו.
נו טוב ילד בן 14...
כמה פעמים ראיתי אנשים עושים את זה ובסוף השריר "החזק אצלהם" הפך להיות "העלוב אצלהם" :(

מה ההבדל?מי חזק יותר?הבייספס או הטרייספס?
למה לאמן פחות את הטרייספס שהוא 70% מהיד שלך?כניראה שהתוכנית אימונים שלך לקויה או שאתה לא עובד כמו שצריך על קבוצת השרירים החלשה וניתן לשפר ולתקן דברים.

תעלה את התוכנית שלך לכאן בבקשה.

התוכנית:

סקוואט 4*12 10 8 6
לחיצת חזה 3*6
פלייס 2*8
מתח 3*6
מסור 2*8
חתירה לסנטר 3*12
מקבילים אחיזה צרה 3*10-12
כפיפות מרפקים 3*12

הייתי עכושה לחיצה צרפתית אבל אחרי איזה חודש התחילו לי כאבים במרפק
(היד אחורית יותר חלשה)


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:26.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ