![]() |
יד אחורית
יש לי הבדל ממש גדול בין היד קדמית לאחורית איך אני יכול לאזן את זה במסה המצב רק החמיר
|
מקפיץ
|
לאמן פחות את היד אחורית ועוד יותר פחות את היד הקדמית(אתה אפילו יכול לא לאמן בכלל)
יד אחורית אני מציע לך לעשות 3 סטים של לחיצה צרפתית וזהו. |
לטובת מי? זה טבעי שהיד האחורית גדולה יותר.
|
ציטוט:
נו טוב ילד בן 14... כמה פעמים ראיתי אנשים עושים את זה ובסוף השריר "החזק אצלהם" הפך להיות "העלוב אצלהם" :( מה ההבדל?מי חזק יותר?הבייספס או הטרייספס? למה לאמן פחות את הטרייספס שהוא 70% מהיד שלך?כניראה שהתוכנית אימונים שלך לקויה או שאתה לא עובד כמו שצריך על קבוצת השרירים החלשה וניתן לשפר ולתקן דברים. תעלה את התוכנית שלך לכאן בבקשה. |
ציטוט:
סקוואט 4*12 10 8 6 לחיצת חזה 3*6 פלייס 2*8 מתח 3*6 מסור 2*8 חתירה לסנטר 3*12 מקבילים אחיזה צרה 3*10-12 כפיפות מרפקים 3*12 הייתי עכושה לחיצה צרפתית אבל אחרי איזה חודש התחילו לי כאבים במרפק (היד אחורית יותר חלשה) |
כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ