|
סופרסט
מתי ואיפה זה מתאים? :confused:
|
הסופר סט נועד לקצר את התוכנית שלך, אפשר לעשות סופר סט לאותו שריר, לשרירים נגדיים ולשרירים שלא קשורים זה לזה. יש אנשים שעליהם סופר סטים עובדים טוב ויש כאלה שלא (עליי לדוגמא לא).
לדעתי האישית, אל תתעסק בקקה הזה, תהפוך לבנאדם ותתאמן בss. ותכפכף כבר את המאמן הזה שלא מרשה לך לעשות דד ליפט |
מה זה סופרסט?
:rolleyes: |
^ כשאתה עושה בסט אחד 2 תרגילים בלי מנוחה ביניהם. לדוגמא 10 חזרות של לחיצת חזה ומיד לאחר מכן 10 חזרות של פרפר
|
בגדול יש שתי סוגים
האחד הוא לאותם קבוצת שרירים נגיד בנצ' פרס ומיד אחרי זה בלי מנוחה פלייס והסוג השני הוא כדי לחסוך בזמן עבודה על שרירים שונים כמו כפיפת מרפקים ומיד אחרי זה לחיצת רגליים איפה זה מתאים את זה אתה מחליט תיתיאץ אם המדריך במכון איפה להכניס סופרסטים |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ