|
תשובה מהירה!
אני כבר שבוע במנוחה מוחלטת עקב אימון יתר אולי 2 סטים של מתח עשיתי בשבוע הזה היום אני רוצה לעשות ריצה של 20 דקות ואז לעשות אימון עם משקל גוף הנה התוכנית:
שכיבות שמיכה רחב- 2x15 שכיבות שמיכה שיפוע שלילי- 2x12 מתח- 2 סטים מקסימום חזרות כפיפות בטן 2-3 סטים סקוואט- 2x10 לאנג'- 2x10 זה אני רוצה לעשות רק היום כי אני מרגיש טוב מאוד ואני מת כבר להזיע קצת אז אמרתי נעשה אימון קטן ויום ראשון נחזור להתאמן כרגיל!! שחכתי לציין כרגע אני בחיטוב... |
ציטוט:
|
מישהו ראה פה סימן שאלה?
|
ציטוט:
הנה, תיקנתי לך. |
איזה מניאקים :)
|
ציטוט:
חח בסדר אז שחכתי לשים סימן שאלה תהרגו אותי וזהו, רציתי לדעת עם התוכנית הזאת טובה או שאני צריך להוסיף או להוריד עוד משהו????????????????? ועכשיו יש הרבה סימני שאלה |
ציטוט:
אני בטוח שהכל מאהבה. ובהתחשב בנסיבות התכנית בסדר. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ