פחמימות פשוטות - מסה
 

.הגוף צריך אנרגיה בשביל לבנות את עצמו מחדש אז אם אני אוכל פחמימה פשוטה הוא לא יהפוך לשומן..
יעני יותר קשה לגוף להשמין ?? כי אני מתאמן ?

או שצריך להמנע בפחמימות פשוטות כמו ממתקים בשביל לא להשמין במסה?

בקטע של השמנה לא משנה פחמימה פשוטה או מורכבת אלה אם זה פרוקטוז הסיפור טיפה שונה

ממש לא נכון.
לאנשים עם רגישות נמוכה לאינסולין זה קטע די קריטי.

מה שקובע זה כמות האינסולין הכוללת המוקפצת לא אם הוא קפץ הרבה בפם אחת או קצת לאורך הרבה זמן אז הערך הגליקמי לא משנה פה

אתם יכולים לפרט מה זה פרוקטוז ?

אני מוסיף עוד שאלה לנושא, פחמימה פשוטה (חד סוכר אם אני לא טועה) היא פחמימה שמתפרקת מהר בגוף, אז איך יכול להיות שיש פחמימות פשוטות עם ערך גליקמי נמוך?

אתה מדבר אולי על דו סוכרים ולא על חד סוכר , כמו סוכר החלב למשל.

כן, פחמימות למשל שיש בפירות וממתקים..

גלוקוז זה חד סוכר שמגיע מאוד מהר לדם , לגבי סוכרים אחרים זה תלוי במבנה שלהם , ולכן יש סוכרים שלוקח להם יותר זמן להתפרק.

בואו נעשה טיפה סדר בבלגן..
פחמימה מורכבת-מורכבת מכמה סוכרים פשוטים , לדוגמא סוכרוז-הסוכר שאתם שמים בתה.מורכב מ-
50% גלוקוז
50% פרוקטוז
פחמימה פשוטה:פרוכטוז(סוכר פירות) , גלוקוז , לקטוז(סוכר חלב).
לגבי הפרוקטוז , נספג איטי יותר מהגלוקוז ונטיב הספיגה שלא שונה.כמעט ולא מערב אינסולין .תעשו חיפוש באתר יש הרבה דיונים על זה

תודה רבה:]