ישראלבודי - למה אני חוטף דומס רק בהמסטרינג אחרי כל אימון רגליים?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - למה אני חוטף דומס רק בהמסטרינג אחרי כל אימון רגליים? (https://israelbody.com/showthread.php?t=52485)

bolt	18-04-09 21:42

למה אני חוטף דומס רק בהמסטרינג אחרי כל אימון רגליים?

אני עושה סקוואט 3x12 ודדליפט 2x10 כבר כמה חודשים פעם בשבוע ובאופן קבוע ביום שאחרי האימון כל ההמסטרינג שלי תפוס כמו לא יודע מה וזה עובר אחרי יומיים-שלושה...השאלה היא האם זה נורמלי , ולמה לא נתפס לי גם הקוואדס והגלוטס? זה אומר שהם לא מקבלים מספיק גירוי כי רק ההמסטרינג נתפס כל פעם ולא הם?

the animal

18-04-09 21:43

למה אתה עובד סקוואט ודדליפט לכזה טווח חזרות גבוה?

bolt	18-04-09 22:03

מה מומלץ?

JAGA_JAGA

18-04-09 22:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 811373)

למה אתה עובד סקוואט ודדליפט לכזה טווח חזרות גבוה?

מה הבעיה???
אם הוא לא עובד בטווח חזרות של 4-6 בתרגיל מורכב זה אומר שהוא עובד לא בסדר??שטויות....
הוא עושה טווח מצויין בשביל לקבל היפורטרפיה....

ולפותח הפוסט אם השריר לא מקבל דומס זה לא אומר שהוא לא גדל או לא מקבל מספיק גירוי אל תדאג....:flowers:

the animal

18-04-09 22:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jaga_jaga (הודעה 811399)

שאלתי למה? מה זה נותן? בד"כ בכזה טווח גבוה הטכניקה הולכת לאיבוד, ובסקוואט מאבדים המון עומק ומהאפקט של התרגיל.
בנוסף, הרבה יורת קשה להעלות משקלים ולהתקדם.

ופעם הבאה, תחשוב לפני שאתה כותב הודעה

JAGA_JAGA

18-04-09 23:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 811424)

אתה יותר טוב תגיד לי קראת תהודעה שלך לפני שכתבת אותה???טיפת הגיון אין בה...
כל אחד מתקדם בדרך שונה....
וזה ממש לא טווח חזרות בשמיים כולה 10 חזרות.....

hypertrophy

19-04-09 02:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jaga_jaga (הודעה 811456)

לסקוואט ובמיוחד לדד ליפט 10 חזרות זה הרבה בכל תכנית לכל מטרה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:50.