|
שאלה| אימון אמות
אני מרכיב יעכשיו תוכנית לפי כמה שיש לי שאני מרגיש מה יותר טוב ועוזר אני משתמש בזה
אז רציתי להוסיף לי אמה עם יד קדמית וחזה רציתי המלצות לתרגילים (עד 2-3 תרגילים) וכמה סטים, חזרות לעשות עדיף עם אנימציה או משו תודה רבה :] |
תרגיל אחד מספיק.
Wrist Curls. http://www.exrx.net/WeightExercises/...WristCurl.html ותיזהר עם האמות כי זה שריר שמקבל דלקות יחסית בקלות. |
מספיק דדליפט, בנט אובר ומתח
|
יש לי אימון עם שליש פנוי אז אני מוסיף תתרגיל אמות וטפרזים גם תרגיל
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:20. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ