עזרה בקשר לתוכנית אימונים ההבאה שלי מתלבט
 

אני רוצה להמשיך בתקופת המסה אבל אני חושב על להחליף את התוכנית בגלל שאני מרגיש שקצת נתקעתי בהתקדמות ואני מתאמן לפיה כבר 3 וחצי חודשים אז הגיע הזמן להחליף

אני מתאמן בכללי חצי שנה התחלתי fbw חודש ראשון אחרי זה ab ואז abc בתחילת השנה

בקיצור אני צריך עכשיו תוכנית אחרת, חשבתי על push pull
אבל יש לי בעיה עם הסקוואט והדדליפט ... סקוואט אני בערך יודע את הטכניקה כי קראתי המון אבל זה רק בתאוריה במעשי אין לי יציבות אני צריך לשים משקולת קטנה בעקב לעלות עליה ורק אז יש יציבות , זה בסדר לעבוד ככה או שלא כדאי?

ובקשר לדדליפט אני לא ממש ניסיתי ברצינות אבל אמרו לי שאם אני יודע סקוואט אז דדליפט יותר קל

שווה לי לעבור לpush pull באופן כללי? יש משהו יותר טוב?,קראתי על הP\RR\S אבל הבנתי שאין לי צורך בו מכיוון שאני לא מתאמן הרבה זמן לא הכרחי, ואני לא רוצה חלוקה של abcd או abcde

אה ושכחתי משהו חשוב... יש לי שבר מאמץ [פציעה נגררת ממזמן זה דרגה 1] ואני לא רוצה להעמיס על הרגליים יותר מדי

חיצשנה וכבר אתה רוצה לקפוץ לp/rr/s? מוקדם מדי בשבילך...
Ss או סתם ab וfbw שמתוכננות נכון יהיו הרבה יותר מתאימות לך

לא, רשמתי שאני לא רוצה בגלל שזה מתקדם מדי בשבילי

ובקשר לpush pull?

Ss אני לא מכיר אני יעשה חיפוש עוד מעט יבדוק את זה