תפריט חיטוב
 

התפריט ניראה לי דל מדיי, אשמח לחוות דעת.

בוקר: 100 גרם ברנפלקס +כוס חלב 1%

ביניים- 2 תפוחים
צהריים: 200 גרם חזה עוף
ביניים: סלט+ קוטג' + טונה+כף שמן זית.
ערב+ 3 ביצים+ יוגורט 1.5 אחוז שומן.

אם אני לא טועה הערכים הם 140-130 גרם חלבון ו60-40 גרם פחמימה.

שבוע הבא אני קונה חלבון ככה שאני יסגור כל יום על 160 גרם חלבון בערך.

[שוקל 78 על 1.82]

ערכים ?

מה הערכים שלך התפריט (קלוריות,שומנים,סיבים וכו')?
נראה תפריט מאד דל !!