אימון בטן ע"י אגרופים
 

אחרי שאימנתי כרגיל את הבטן ב3 סטים של כפיפות בטן עם משקל חשבתי לעבור לתרגיל שחבר שלי לימד אותי, אני עומד עם ידיים על הראש כמו בכפיפות בטן מכווץ את הבטן וחבר שלי (במקרה שלי זה אחשלי) נותן לי אגרופים בבטן אבל רק בבטן ולא במקומות אחרים בטעות ואני פשוט מכווץ את הבטן ככה שתרגיש את זה כמה שפחות בהתחלה הוא נותן חלש ככה להתרגל ולאט לאט מתחזק עד שאני אומר לו להפסיק ככה במשך 5 דקות ואני מרגיש את הבטן מעולה וזה עוזר תוך שבוע שעבדתי על זה הבטן שלי השתפרה מאוד.
עכשיו אני רוצה לדעת עם התרגיל הזה יכול לגרום נזק באיברים פנימיים?? למרות שאני חושב שלא אני רוצה להסיר ספק כי כשאני עושה את התרגיל אני מרגיש רק את הבטן ככה שהכל נראלי בסדר

אחי טוב מאוד... רק אל תסחף xd
זה מה שאני עובר באימוני בטן שלי באימון איגרוף^^
זה מחזק אחי.. ונותן לך יאני "נסיון" בלקבל מכות בבאן חח^^

זה טוב מאוד^^ אבל יותר טוב תעשה..
כפיפות בטן אחי..
עד שאתה מת.. ואני מתכוון לזה... ולא בקטע של 3 סטים 20 (שטויות...)
ואז אחרי כמה כמה סטים שאתה עושה עד שאתה מת חח..

ואז אתה פשוט שוכב על ריצפה אחי..
ומקבל אגרופים לבטן^^ כמו גדול סובל ושתק.. ^^ זה מחזק אחי
בדוק.. לא כדי לאףא חד לתעסק אם הבטן שלי^^ איפלו שאחוז השומן שלי גובהה^^

עד שיתפוצץ לך התוספתן ואז זה לא נחמד כל כך:(

חח מה באמת יכול להתפוץץ התוספתן או שאמרת את זה בצחוק?????.

אם האגרוף תופס אותך ברגע של רפיון, האברים הפנימיים חשופים לנזק. אם השריר מכווץ מספיק בזמן האגרוף רוב הסיכויים שלא יקרה לך כלום. אם האגרוף חזק מאוד יכול בהחלט להיות נזק (קרע) בשרירי הבטן. ראיתי את זה במו עיניי. הנזק לרוב הוא בלתי הפיך. זה לעולם לא חוזר להיות אותו דבר אחרי קרע בשרירי הבטן.

שני השורות האלה מפחידות אותי חח, נראלי שאני ימשיך לעשות את זה רק להיזהר ולעשות את זה עם אגרופים בינונים ולא חזקים

כמה פעמים אני יכול לעשות את התרגיל הזה בשבוע חשבתי על 4-5 פעמים לא במשך אימון אלא סתם ככה כל פעם 5-7 דקות זה סביר נכון?

תחשב על זה ככה: אם המטרה שלך היא לחזק את השריר, אז למה ע"י מכות? שריר הבטן הוא כמו כל שריר בגוף. כשאתה רוצה לחזק את שרירי החזה, אתה מקבל אגרופים לחזה? כשאתה רוצה לחזק את הגב את מקבל אגרופים לגב? אם המטרה שלך היא להתחשל במטרה לדעת "לחטוף" (מטרה טובה, אגב) אז אתה צודק...

זה נשמע מאוד הגיוני שאתה מציג את זה ככה אבל אני מעדיף לעבוד על הבטן בצורת אגרופים כי זה גם עוזר לחזק את הבטן גם מלמד אותך "לחטוף" וגם עוזר באיזושהי דרך להעלות את הביטחון העצמי ובנוסף אני אוהב את זה אז למה לא לעבוד איתו עם יש בתרגיל אחד את כל המרכיבים הללו.
כמובן שאני יעבוד באופן מבוקר ואני יזהר ויעבוד רק עם אגרופים בינוניים

זה אימון ספיגה...אתה לומד לספוג מכות
היינו עוברים את זה בטירונות ובאימון המתקדם.....יורים או נמצאים במצב ירי ובזמן הזה המפקדים מביאים לנו אגרופים ובירכיות לבטן ולצלעות[האיזור הרגיש הזה] זה עוזר לך להיות אדיש כלפי מכות ולתפקד תחת לחץ פיזי
זה הגיע למצב שבישביל הפוזה אנחנו שוברים אחד לשני קרשים [שידריות של מטרות] בצידי הגוף :) זה נחמד אבל לא תוכל לפתח אתצ שרירי הבטן ככה

ואלנור.....בחייאת....מספיק עם הפוזות שלך....אתה מתלהב מעצמך ויתר מידי וזה מתחיל לעצבן הגישה הזאת

אוקי אחי הבנתי אבל לא יקרה כלום עם אני יעשה את זה 4-5 פעמים בשבוע כל פעם 5 דקות נכון??
ובנוסף עם אתה אומר שזה לא יאמן את הבטן אז אני יעשה כפיפות בטן עם משקל 3 פעמים בשבוע, זה יהיה בסדר או שזה יותר מדי?

זה עושה אותך יותר עמיד בפני כאב וגם מפתח קצת כוח, זאת שיטה נפוצה לאימוני בטן בmma

אם אתה לא משתתף באישהו סוג של קרב מגע, זאת לא השיטה הכי מומלצת לפיתוח בטן

אם אתה מאמן בטן בשביל מראה/כוח, אימוני בטן יותר קונבציונליים עדיפים.

fat boy איפה נעלמת!? רציתי להגיד לך שמה שהמלצת לי לעשות על ההחזקות סטטיות עובד יופי!

הרעיון בלתת אגרופים בבטן הוא לאמן מתאגרפים מתי לכווץ את הבטן, רפויים במשך רוב הקרב אבל כשנכנס אגרוף הם מכווצים
אני דיי בספק בקשר להיפרטרופיה פה בצורה אמיתית

נכון מאוד.. ++1
אני MMA וזה בדיוק הכוונה..


לא נכון.. :mad::mad::mad: מאוד לא נכון אחי..
הדברים אחד החשובים בקרב זה לנשום נכון!!!
שאתה נושם הבטן מתכווצת!! ואתה חייב לנשום טוב תמיד לכל אורך הקרב ומי פה הבטן שלך מוגנת..
זה בכלל לא נכון

ואימון איגרופים בבטן נותן לך יאני כמו "השכלה" בשקבל ארופים בבטן.. אתה רגיל לזה ואתה לא תתין לו צומת לב אם תקבל איגרוף בקרב.. הבנתה ..
וזה לא מוסיף כוח! מי אתה את השטות הזאת.. פשוט אתה מתרגל ולא מזיז לך..

אז אני מנסה להסביר לך, שהסיבה העיקרית לתרגיל הזה הוא ללמד מתאגרפים מתי לכווץ את הבטן
אם מתאגרף היה מכווץ את הבטן כל הקרב הוא לא יוציא אגרוף אחד כמו שצריך, בגלל זה מתאגרפים צריכים לדעת מתי לכווץ, רק שכנכס אגרוף

אתה מערבב כל מיני דברים לא קשורים
אם אתה תחטוף אגרוף לסרעפת בדיוק כשאתה נושם אתה תצנח על הרצפה בשניה, בגלל זה המטרה פה היא כן לכווץ בדיוק בשניה שהאגרוף נכנס
אין ספק שלקבל אגרופים בבטן עוזר קצת ליכולת ספיגה, אבל לפי הדיבור שלך אתה אומר שכל אגרוף שנכנס לבטן באמצע הקרב אתה לא תרגיש אותו, וזה פשוט לא נכון
סנוקרת אמיתית לכבד או לסרעפת בזמן שאתה לא מכווץ את שרירי הבטן פשוט יפילו אותך לנוקאאוט או נוקדאון

טוב מאוד :)

אבל עם אני רוצה סתם ככה לאמן אותה בעזרת התרגיל הזה ובנוסף להוסיף בטן רגיל (כפיפות בטן) זה בסדר?

כן זה בסדר

אחי עוד פעם.. אל תדבר שטויות אתה כל פעםם!! אומר את אותו הדבר!!
לא לא!! זה לא מתלמד מתאגרף מתי לכווץ את הבטן!!! זה מלמד את מתאגרף לשתוק שהוא מקבל אגרוף בבטן!!! (סיבולת השרדות מכיר??!!)
אין משהוא שמלמד את מתאגרף מתי לכווץ את הבטן הסברתי לך זה הנשימה!!
הנישמה מתי שאתה נושם נוצר כיווץ בבטן כל פעם!! לא לומדים את זה פשוט נושמים נכון וזה!!
אתה מדבר שטויות אחי בלי הבנה!!
אולי אתה מבין יותר ממני בפיתוח הגוף אחי אבל אל תתווכח איתי בנושאים האילו..

המהירות אגרוף שלי זה 2-3 לשניה..
ונגיד שאני מפוצץ את הבטן שלך.. איך זה בדיוק מלמד אותך לכווץ את הבטן או מתי לכווץ.. אתה פשוט שותק מכווץ אותה בלי הפסקה.. אם נשימה נכונה אתה נושם גם.. וסובל את אגרופים

לך תנהל ויכוח עם עצמך
כי חוץ מלהגיד "אתה מדבר שטויות" ולהראות את המהירות אגרוף שלך, אתה רק בילבלת את המוח
אתה כ"כ בטוח שאתה צודק, לך תאמת את המידע שלך
כי אם אתה מעיז להגיד משפטים כמו "הנישמה מתי שאתה נושם נוצר כיווץ בבטן כל פעם!! לא לומדים את זה פשוט נושמים נכון וזה!!" , מראה את הידע שלך