ישראלבודי - תפריט שבניתי האם זה בסדר ?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תפריט שבניתי האם זה בסדר ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=53072)

mb512

29-04-09 18:26

תפריט שבניתי האם זה בסדר ?

שלום
בניתי בפעם הראשונה תפריט (זהו תפריט למסה כמובן )וזה סהכ הערכים שקיבלתי
תמליצו לי להוסיף לשנות אני שוקל 67 גיל 16
סה"כ קלוריות: 2403 קלוריות
סה"כ חלבון: 143.2 גרם
סה"כ שומן: 50.3 גרם
סה"כ פחמימות: 339.2 גרם
סה"כ כולסטרול: 729.2 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 2.4 גרם

תודה

sami04

29-04-09 18:35

יותר סיבים פחות כולסטרול.

mb512

29-04-09 18:44

מאיפה אני יכול להעשיר את התפריט בסיבים??

וכוסטרול הוא בגלל ה 3 ביצים שלמות שאני אוכל
אז אני אוריד בביצה אחת את הצהוב

senate

29-04-09 19:44

תוריד כולסטרול בחצי לפחות
תעלה איזה 20 גרם שומן
תעלה את הקלוריות (עם פחמימות) ל 3000 לפחות אם אתה באמת רוצה לפתח מאסה
ולמה יש לך רק 2 גרם סיבים - מה זה אין לך בכלל ירקות פירות או משהו מקמח מלא או עם סובין

גד"שניק

29-04-09 19:51

תעלה קלוריות ללפחות 3000 כדי לעלות במסה כמו שצריך.
ותוסיף 25 גרם שומן בערך.
ותעלה סיבים ללפחות 25-30(ירקות,לחם)

mb512

29-04-09 19:57

כמה כולסטרול אני צריך שיהיה??

St.SillaNF

29-04-09 20:06

זה לא תפריט נכון בכלל..

mb512

29-04-09 20:18

למה??

king l8

29-04-09 20:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mb512 (הודעה 820033)

מאיפה אני יכול להעשיר את התפריט בסיבים??

וכוסטרול הוא בגלל ה 3 ביצים שלמות שאני אוכל
אז אני אוריד בביצה אחת את הצהוב

ירקות, פירות , לחם מלא , אורז מלא , שיבולת שועל וכו' ..

mb512

29-04-09 20:33

פשוט שעשיתי את התפריט לא הכנסתי פירות וירקות אבל אני אוכל
מבחינת כמות החלבונים והפחימות זה בסדר?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:51.