שילוב בין חומצות אמינו לאבקת חלבון
 

שלום.

ממאמרים שקראתי באתר חומצות האמינו הן המרכיב שהגוף מפרק מהחלבון שאנו אוכלים ולאחר מכן בונה את החלבון שהוא זקוק לו באותו הרגע לבניית השריר. זאת אומרת שברגע לקיחת חומצות אמינו "נקיות" אנחנו פשוט מקצרים את זמן הספיגה והמחומצות ישר נוצר חלבון לשרירים.

נתקלתי בהרבה המלצות ללקיחת חומצות אמינו, לפני אימון, ולפני בזמן ואחרי אימון, כל ארוחה. מה לדעתכם השילוב הכי טוב של חומצות אמינו עם אבקת חלבון ואם שילוב כזה רצוי ?

לפי הבנה שלי מהמאמרים , יהיה טוב לקחת חומצות אמינו לפני ובמהלך אימון , כאשר הם יספקו את החלבון הזמין ביותר באותו הרגע ואילו לקיחת אבקת החלבון כהשלמת חלבונים יומית תספק את החלבונים במנוחה. (whey 100%).

אבקת חלבון זאת מכילה גם חומצות אמינו אך אני לא צורך אותה במהלך אימון, לכן אני חושב על חומצות אמינו לאימון (on amino 2222 softgels). או שאולי חומצות האמינו שנמצאות באבקת החלבון מספיקות בהחלט?

מה דעתכם בנושא?

נ.ב אני צורך ביום שתי סקופים של אבקת החלבון בדרך כלל בבוקר ובצהריים/אחרי אימון. (כ48 גרם חלבון מאבקה)

חומצות אמינו כתוסף תזונה זה אחד הדברים המיותרים ביותר שיש. אתה ממש לא צריך את זה.

אבל אם זה בעצם ממה שמורכב החלבון אז אתה גם אומר שאבקת חלבון זה גם תוסף תזונה מיותר?
אשמח אם תוכל להסביר את עצמך טיפה יותר

המחיר של חומצות האמינו לא שווה את השימוש בהן. החלבון שווה את המחיר, יש לך באבקה אחת שעולה 315 ש"ח 81 מנות ובכל אחת 20-23 גרם חלבון וזה הרבה יותר ממה שיש לך בחומצות אמינו

בזה אתה צודק, אבל אם לרגע תניח את המחיר בצד ונתייחס לחומצות אמינו ככלי שיתן יותר שיפור ? זה הגיוני ? כאשר נצרך במהלך אימון אני מתכוון

זהו שלפי מה ששמעתי זה לא יתן יותר שיפור ולא נעליים. בקיצור, לא שווה את המחיר ולא כדאי להשתמש בזה.

חומצות אמינו שמצויות בתזונה מיותרות כתוסףך מהצד כי בכל מקרה יש אותן בכמות מספקת..מה גם קצב הספיגה שלהם לא משנה