התאוששות השריר
 

איך אני יודע מתי שריר מתאושש?

יכל להיות שמתי שהדומס עובר השריר התאושש כבר?

לשריר לוקח 48-72 שעות להתעושש. אתה לא יכול לדעת ברגע נתון אם הוא התעושש או לא. אצלי קורה שאין לי בכלל דומס יום אחרי אימון אז מה זה אומר שהשריר כבר התאושש?

רגע אז יענו אם יש לי דומס יומיים ובאותו יוםן שאני צריך לעשות את האימון הדומס נעלם
אני לא יכל לדעת אם הוא באמת התאושש בגלל שהדומס נעלם?

ועוד משהו
מותר להתאמן כשיש דומס או שמומלץ שלא?

אתה תוכל לדעת שהוא לא התאושש אפילו שהדומס נעלם כי באימון עצמו תיהיה חלש יותר.
לא מומלץ להתאמן חזק שיש דומס אבל אתה יכול לעשות אימון קל שיכול אפילו להקל במקצת.

^^ אני לא יודע עם מותר או אסור אבל אני חושב שכאשר יש דומס אז יותר קשה להוציא את המירב מכל שריר ככה שעדיף לחכות עד שהדומס יעבור כמעט לחלוטין ואם זה לא מגביל אותך אז אין בעיה להתאמן, אישית לי דומס מפריע רק ברגליים שעם יש לי דומס רציני ברגליים אני לא יכול לעשות אימון רגליים טוב אבל עם זה בחזה או בכתפיים אז זה לא מפריע לי בכלל ולהפך זה רק עובר יותר מהר. זה משתנה מאדם לאדם.

בשום פנים ואופן אסור להתאמן כשיש דומס

אחי בטוח?
יש לי דומס בקטנה עדיין ברגליים ואני לא יודע אם ללכת להיתאמן היום

מבחינה בריאותית אני דווקא יודע שאין שום בעיה.

זה מה שקראתי בbrawn
רצוי לקחת יום-יומיים מנוחה וכשהדומס יעבור להתאמן או שאתה סתם שוחט את עצמך. אם הדומס הוא לתקופה ארוכה מדי כדאי להחליף את התוכנית

אני מיום חמישי עם הדומס
אבל עבדתי יותר מידי על השרירים ככה שאני מבין למה יש עדיין דומס

היום זה היום שאני צריך לעשות שוב אימון ואני מתלבט אם ללכת

בבקשה אל תדבר שטויות

בסדר גאון לך תשבור רגל ותעשה סקוואט. אני לא מדבר על דומס קטן שאתה מרגיש קצת את השרירים אלה על דומס רציני שאתה מרגיש מאימון כבד/אימון יתר. אם יש לך דומס קטן שנגרר עוד מהאימון לפני 2-3 ימים אין שום בעיה להתאמן.

תפסיק לאכול תמוח אתה ו brawb שלך
ידוע שאימון קל על שריר שנמצא בדומס מקל על התהליך ע"י הגברת זרימת הדם לשריר ופינוי חומצות החלב ביותר יעילות, אם אי פעם נמתח לך שריר אמרו לך תפעיל אותו?, אם אי פעם נתפס לך משהו אמרו לך שזה כי לא עשית מתיחות?, כן.
אימון קל עוזר.
תנסה ותראה ואז תצטט מbrawn שלך.
כמובן שלעשות סקוואט 100% משקל עם דומס לא טוב מי דיבר על זה הוא גם לא יצליח

נו ואני דיברתי על אימון רציני לא על לבוא למכון ולעבוד עם מוט ריק.