בנושא נוסחא לחישוב ה bmr
 

איזה נוסחא יותר מדיוקת זאת שיש במדריכים
(גיל * 6.8) - (גובה בסנטימטרים * 5) + (משקל בק”ג * 13.7) + 66 =
או זה
לגברים: (10 xבק"ג משקל) + (6.25 xבס"מ גובה) - (5 x גיל) + 5

ועוד שאלה קוביות בבטן זה דבר שטוח או עגלגל
ובנוסף עוד שאלה אם אני היה במאזן קלוריות חיובי של 500 בשביל מסה קלה זה לא יגורם לגוף שלי לפתח שומן בבטן במקום שריר

תודה לעוזרים