ישראלבודי - שאלה| לידע כללי בנוגע למסה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה| לידע כללי בנוגע למסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=53734)

Max90kg

13-05-09 15:21

שאלה| לידע כללי בנוגע למסה

אם אני בתקופת מסה והעליה אצלי היא יותר לטובת הכוח מהאשר לטובת המסה מה אני צריך לשנות בתזונה? באימונים? עוד משהו?
תודה

SiNa	13-05-09 18:34

אני חושב שלנסות להעלות את טווח החזרות אולי כי 5 חזרות זה יותר לכוח מאשר למסה וכמובן להיות במאזן קלורי חיובי ולאכול 1.8-2 גרם חלבון לכל ק"ג

מדוזה

13-05-09 18:57

טווח חזרות לא כל כך משנה מכיוון שאם הוא יעלה טווח חזרות הוא יוריד במשקל עבודה (ונכון שבדר"כ מתחת ל6 חזרות זה עבודה על כוח) , לעלות במסה זה נטו עבודה במטבח ברגע שתכניס לגוף שלך יותר קלוריות מאשר תוציא אתה תגדל .

ודרך אגב שרשמת העליה אצלי היא יותר לטובת כוח התכוונת למשקלי עבודה , ככה שאם אתה עולה במשקלים למה לשנות משו בתוכנית ? תוסיף לך עוד ארוחה ביום ויהיה בסדר .

SiNa	13-05-09 19:06

מודזה העלת פעם תמונה שלך לפורום?

obzion

13-05-09 19:42

אתה בטוח שאתה אוכל מספיק?

Max90kg

13-05-09 19:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 829165)

אתה בטוח שאתה אוכל מספיק?

זה לידע כללי כי זה מה שקרה לי בתקופת המסה. ות'אמת קשה לי לענות על השאלה הזאת אני לא יודע ואולי באמת לא אכלתי מספיק (אני בנאדם שממש קשה לו לאכול הרבה). אבל עובדה שעליתי אז הרבה במשקלי העבודה ובמשקל הגוף לא וזה הפריע לי

obzion

13-05-09 19:58

בשביל לעלות במאסת שריר צריך לעלות במשקל גוף. השריר לא נבנה מאוויר...

Max90kg

13-05-09 20:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 829194)

בשביל לעלות במאסת שריר צריך לעלות במשקל גוף. השריר לא נבנה מאוויר...

התגובה הזאת לא חידשה לי הרבה. אני חושב שזה קרה כי אני מתאמן מתחיל אבל כמה זמן אפשר להיות כל כך מתחיל...

obzion

13-05-09 20:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 829199)

התגובה הזאת לא חידשה לי הרבה. אני חושב שזה קרה כי אני מתאמן מתחיל אבל כמה זמן אפשר להיות כל כך מתחיל...

אבל בכל זאת אתה אומר שיכול להיות שלא אכלת מספיק.
מסקנה? לאכול יותר. ;)

king l8

13-05-09 22:44

רוצה לגדול ?
תתחיל לאכול !

barakav

14-05-09 00:12

כמה זמן אתה במסה?

תתחיל לעבוד משולב(אימון אחד עם טווח חזרות גבוהה ואימון עם טווח נמוך) בשביל לנצל את הכוח הזה דרך תוכנית מתישה יותר.

The-One

14-05-09 01:23

ברק האם יש לך מסנגר או אימל אשמח להתיעץ איתך.

Max90kg

14-05-09 06:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barakav (הודעה 829439)

כבר עברתי לחיטוב והייתי כמעט שנה במסה ועליתי הרבה (כ-5 קילו) רק ב-3 חודשים האחרונים מאז שאני ב5x5 ולפני זה ההתקדמות הייתה יותר איטית.

SiNa	14-05-09 13:08

עלית רק 5 קילו בשנה?

galSH

14-05-09 14:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sina (הודעה 829587)

עלית רק 5 קילו בשנה?

לא, הוא התכוון שהוא עשה 5x5 הוא העלה 5 קילו ולפני זה הוא העלה במשקל בקצב איטי יותר (תקן אותי אם אני טועה).

Scylla

15-05-09 02:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sina (הודעה 829587)

עלית רק 5 קילו בשנה?

אייי... תמיד יש את אלה שהתחילו להתאמן, התחילו לאכול על הדרך, וחשבו שהם עלו 10 קילו שריר בחודשיים...

bbbodybuilder

09-07-09 17:37

להעלות את מספר החזרות

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:49.