ישראלבודי - כמה להוסיף כדי לעלות?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - כמה להוסיף כדי לעלות? (https://israelbody.com/showthread.php?t=53784)

maaw	14-05-09 15:59

כמה להוסיף כדי לעלות?

אוכל 3 ארוחות ביום ושוקל 65..כמה קלוריות צריך לדעתכם להוסיף כדי להתקדם לכיוון 68-9?

SaharKazes

14-05-09 16:02

מה הערכים של התפריט?
ואם אתה רוצה לעלות במשקל אני מקווה שאתה יודע שצריך להיות במאזן קלורי חיובי

king l8

14-05-09 16:17

ערכים של התפריט??
זה שאתה אוכל 3 ארוחות ביום לא צריך להיות קשור..תכתוב את התפריט והערכים שלו

Tony Montana

14-05-09 17:27

בחודש האחרון עלית, ירדת או נשארת אותו דבר?

maaw	14-05-09 21:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי king l8 (הודעה 829710)

ערכים של התפריט??
זה שאתה אוכל 3 ארוחות ביום לא צריך להיות קשור..תכתוב את התפריט והערכים שלו

אין לי מושג מה הערכים...
מה שאני אוכל בד"כ זה ספגטי/קוסקוס/אורז..

king l8

14-05-09 23:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maaw (הודעה 829888)

אין לי מושג מה הערכים...
מה שאני אוכל בד"כ זה ספגטי/קוסקוס/אורז..

אז איך אתה רוצה שיעזרו לך?

Masquerade

15-05-09 06:00

כמה שאתה אוכל עכשיו, תוסיף איזה 500 קלוריות, תראה איך הולך..

muscle_man_19

15-05-09 16:14

בכמה זמן אתה רוצה לעלות? נגיד חודש?

אז אל תשנה כלום בכמות הפעילות הגופנית ותוסיף לתפריט שלך עוד 1000 קלוריות ביום.לדוגמא: בנוסף לתפריט שלך תאכל כל יום עוד גחנון+ביצה ורסק עגבניות ופרוסת פיצה. כך במשך חודש תעלה כ-4 קילו.

בכל מקרה, בהצלחה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:20.