ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה (https://israelbody.com/showthread.php?t=53855)

yair3333

15-05-09 22:34

שאלה

אם אני עושה ליד קדמית למשל 3 סטים באימון.. ואני רוצה גם לגוון מה עדיף שאני יעשה .. נגיד 2 סטים מוט w‏ ועוד סט עם משקולות חופשיים או שכל ה3 סטים עם אותו תרגיל ולהחליף תרגיל אחרי כמה זמן..

SiNa	15-05-09 23:39

עדיף לעשות תרגיל אחד ולהחליף תרגיל כל חודש וחצי-חודשיים

king l8

16-05-09 16:03

אתה יכול לגוון כמו שאמרתה ואתה יכול כל חודש חודשיים להליף תרגיל..
מה שעובד עליך יותר טוב תעשה !

shahar-king

16-05-09 21:49

מדבריך אני מבין שאתה עובד בתוכנית מסוגfbw אני אישית ממליץ לעשות את זה בתרגיל אחד ולגוון כל כמה חודשים

yair3333

17-05-09 01:01

לא ממש לא.. אני עושה ab‏ אחי

shahar-king

17-05-09 03:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yair3333 (הודעה 831445)

לא ממש לא.. אני עושה ab‏ אחי

בab אמור להיות בערך 6 סטים לשריר קטן מה שאומר שזה מספיק ל2 תרגילים

yair3333

17-05-09 09:29

אני עושה 3 לקטן..

obzion

17-05-09 11:07

תעשה מה שבאלך, כל עוד יש כפיפה במרפק והמנח יד שלך הוא סופינציה.

ronaldo

17-05-09 11:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yair3333 (הודעה 831513)

אני עושה 3 לקטן..

בסדר גמור, לא צריך יותר.
בקשר לתרגיל - זה לא משנה.

Max90kg

17-05-09 14:58

תרגיל אחד בסופינציה ואחד במיד פוזישן/פרונציה

obzion

17-05-09 15:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max75kg (הודעה 831667)

תרגיל אחד בסופינציה ואחד במיד פוזישן/פרונציה

בשביל מה ?

Max90kg

17-05-09 19:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 831700)

בשביל מה ?

בשביל לעבוד גם על הבייספס, גם על הברכיודלס וגם על האמה

ronaldo

17-05-09 19:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 831842)

בשביל לעבוד גם על הבייספס, גם על הברכיודלס וגם על האמה

הם עובדים מספיק חזק בחתירה ובמתח.

Max90kg

17-05-09 21:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ronaldo (הודעה 831886)

הם עובדים מספיק חזק בחתירה ובמתח.

אני יודע אבל זה טוב בתור גיוון לעבודה ליד הקדמית, למרות שבאמת אם אתה עושה חתירה ומתח אין צורך לבודד יד קדמית אלה אם היא בפיגור

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:48.