|
כמה אבקה לשים בשייקר?
תקשיבו,לפני כמה ימים קיבלתי סיריוס מאס...5.5 ק"ג.
כל כך רציתי אבקה...סוף סוף קיבלתי,האבקה הראשונה שלי. אבל אני לא יודע כמה אבקה לשים בכלל שייקר... אני ישתה פעמים ביום,בבוקר וישר אחרי אימון,כל פעם זה שייקר. בשייקר אחד אני שם 2 כוסות מים,אבל אני לא יודע כמה אבקה לשים...אין לי מושג. בבקשה תעזרו לי...אני יודע שאין לזה חוק,אבל בכל זאת...בכלל שייקר,כמה גרם אבקה לשים?שיעשה את העבודה,וגם לחסוך כסף...בכל זאת שק כזה זה 450 שקל,אני לא יכול כול שבועים לקנות שק.... בתוך האריזה,הגיע כף כזה...משהו גדול..מכיל 250 גרם אם אני לא טועה...כמה למלא בכף הזאת,ולשים בכל שייקר?[שוב,אני ישתה פעמים ביום...שלוש זה יותר מידי לדעתי]. |
שים לפי כמה קלוריות שחסרות לך בתפריט
זה לא סתם סקופ או 2 זה לפי כמה שאתה צריך להשלים |
אין לי מושג כמה קלוריות אני שותה וכמה חסרות לי...
|
אז למה קנית גיינר
תחשב כמה קלוריות אתה צריך יש את זה במדריל למאסה שבראש הופרום תכין לעצמך תפריט וכמה קלוריות שתתקשה להכניס תשלים אותם מהגיינר |
לפי צורת הכתיבה שלך אני מבין שאתה לא ממש יודע מה תפקיד הגיינר.
תפקיד הגיינר הוא להשלים!!! ערכים שחסרים לך בתפריט מה שאומר שאף אחד פה לא יוכל להגיד לך כמה "אבקה" לשים כי אנחנו לא מכירים את התפריט שלך אם יש כזה |
אני יודע שזה תוספת מזון...
ואין לי תפריט...אני פשוט אוכל הרבה ונכון. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
למה אתה קונה גיינר אם אין צורך בו או שאתה לא יודע איך להישתמש בו.. שלא תבין לא נכון אני לא נגד הגישה של לאכול הרבה במאסה אבל כדאי לעשות את זה עם שכל |
|
אחלה הבנתי...אבל בכללי תפריטים זה נראלי שטויות.
אני פשוט צריך לעלות במסה...ואני פשוט צריך לאכול,הרבה והכל...לאכול נכון. לא צריך תפריטים... |
ציטוט:
במיוחד לא בחיטוב. אני גם תומך בזה שבתקופת המאסה צריך לאכול הרבה ולא להיצמד למספר קלוריות מאוד מסויים אבל ללא תפריט לא יהיה לך מושג כמה הכנסתה.. זה יכול להביא אותך למצב או שרוב המישקל שתעלה זה יהיה שמן או יותר גרוע שלא תעלה בכלל... |
אם אני יתאמן נכון אני לא יהיה שמן.
ושאני לא יעלה בכלל?אין מצב. אני פשוט יאכל נכון,בשעות קבועות,כמו שצריך...אני לא יאכל כל היום שטויות...אני מתכוון לאוכל נכון. בשר,דגים,טונה,דברי חלב,וכל הפחמימות למינהם...פסטה,אורז וכ'ו... |
ציטוט:
אתה מחפש עזרה.. מנסים לעזור לך ובסוף אתה מבלבל תמח |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ