|
שינוי תוכנית
עד עכשיו הייתי עם התוכנית aba bab ארבע פעמים בשבוע ז"א שבוע עובד על שריר אחד שבוע אחרי זה עובד עליו פעמיים
אני רוצה להחליף לתוכנית abcd 4 פעמים בשבוע שפעם אחת עובד על שריר בשבוע בעצימות גבוהה מישהו ממליץ על התוכנית? |
למה לאמן שריר בשבוע?
|
ציטוט:
בחייאת ראבק ילדים קטנים שלא מבינים אל תגיבו לי |
לא הבנתי אתה רוצה abcd 4 פעמים בשבוע?
|
ציטוט:
השאלה שלי, האם זה מספיק לאמן פעם אחת בשבוע בעצימות גבוהה או צריך פעמיים בשבוע בעצימות נמוכה |
אני הייתי עושה abc עצימות גבוהה נפח גבוה תדירות נמוכה [3-4 פעמים בשבוע]
|
ציטוט:
|
ציטוט:
עצימות=% מrm. |
אני הייתי עובר לabcd כי אני לא יכול לסבול ab
|
זה די אינדיבידואלי , אם אני אגיד לך שתוכנית abc שישה אימונים בשבוע עם מספר חזרות לשריר גדול x ולקטן y עובדת עליי , זה לא אומר שהיא תעבוד עלייך .
זה לא שאלה של מומלץ זה שאלה של מה עובד עלייך ומה הנוחות שאתה מעדיף מבחינת חלוקה. את זה אתה לא תדע עד שלא תנסה כל תוכנית לפרק זמן מסויים. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ