שאלה על אוכל אחרי אימון!
 

2 יוגורטים 1.5 אחוז שומן + פיתה מקמח מלא, זה ארוחה בסדר אחרי אימון?

תנסה להימנע כמה שיותר משומן
למשל אתה יכול גם 2 יוגרוטים 0%
אבל אתה חייב לאכול פחמימה פשוטה כמו תמרים,סוכר ענבים וכמות חלבון קטנה
תעיף תפיתה במקום זה תוסיף חלבון ביצה\קופסת טונה\קופסת קוטג' + היוגורטים שלך + חובה פחמימה פשוטה

וואללה תודה על התגובה אחי, נקח לצומת הלב, הבעייה שיש לי רק יוגורטים 1.5..
מחכה לעוד תגובות..תודה לעוזרים! :)

זה גם בסדר זה לא כמות שומן גבוה זה סבבה לגמרי..
דרך אגב איזה סוג אתה אוכל? ושל איזה חברה? סתם נראה אם אנחנו באותו כיוון xd

דנונה של שטראוס, הכי טוב xd
עוד תגובות בבקשה...?! :)

אחי תאכל פיתה רגילה לבנה אחרי אימון צריך פחמימה בעלת ערך גליקימי גבוה .. ובפיתה מחיטה מלאה יש סיבים שמורידים את הערך הגליקימי

למה צריך להימנע משומנים?
דווקא במדריך בנעוץ כתוב ששומנים זה גם טוב.
king_l8, ומה לגבי לחם מחיטה מלאה? הוא גם מוריד את הערך הגליקימי?

שומנים מעטים את ספיגת החלבונים, לכן אנשים מסויימים נמנעים מלאכול שומנים מיד לאחר אימון. לא צריך להימנע משומנים, כי הוא חלק חשוב במערכת שלנו.

רגע אז מיקס של אבוקדו וטונה בשתי פיתות אחרי אימון יאט את ספיגת החלבון?

כן, אבל זה לא משנה, יש לך חלבונים שהגוף משתפק בהם גם ממהלך היום (אלא אם כן הייתה בצום)

אז גבינה 5% בארוחת לילה זה בסדר, כן?
ולחם חיטה מלאה עם הביצה שלאחר האימון בסדר?

כן וכן, אבל פלני כן תאכל תמרים \ בננה, או תחליף את הפיתה לפיתה לבנה.

קח איתך 2 בננות לאימון,מיד לאחר האימון תאכל את הבננות,תחזור הביתה תתקלח תתלבש ואז תאכל ארוחה שכוללת את כל אבות המזון לפי הערכים הסופיים שאתה צריך.
בהצלחה

כה אחי הגבינה בלילה בסדר..
בארוחה של אחרי אימון תחליף ללחם לבן